) "organismi sisemise kellaga" ei tasu üks hetk teist süüa. Vastupidi, on hädavajalik süüa kindlatel kellaaegadel ja koostada toidumenüü ka vastavalt nende valmistamise ajale . Tegelikult varieerub toitude toiteväärtus sõltuvalt kellaajast, mil neid tarbitakse. Kui eesmärk on lihasmassi kasvatamine, ei piisa valgu tarbimise suurendamisest. Samuti on oluline mõista, millal on kõige parem neid dieeti lisada: hommiku- või õhtusöögiks? Jaapanis Tokyos asuva Waseda ülikooli teadlaste rühma hiljutise uuringu kohaselt, mis avaldati ajakirjas Cell Reports, soodustab hommikul tarbitud valk lihaste kasvu rohkem kui kogu päeva jooksul tarbitud valk. Kui soovite, et teie lihaste maht suureneks, on seetõttu hea harjuda valguhommikuga.
Sildid:
jäätis tsentrifuugida toidulisandid kehakaalu langetamiseks
"Inimeste jaoks on hommikusöögi valgu tarbimine keskmiselt umbes 15 grammi, mis on vähem kui see, mida sööme õhtusöögi ajal, mis on umbes 28 g." Meie tulemused toetavad kindlalt selle normi muutmist ja rohkem valgu tarbimist hommikusöögi ajal või hommikuse vahepalana, "ütles uuringu juhtiv autor prof. Shigenobu Shibata.
. Uus uuring mitte ainult ei kinnita seda hüpoteesi, vaid läheb kaugemale, uurides seda nähtust veelgi sügavamalt ja keskendudes söögiajale.Autorite sõnul võimaldab hommikusöögiks valgu söömine suuremal määral lihaseid arendada, sest selles päevafaasis on keha metaboolselt aktiivsem ja potentsiaalselt anaboolses seisundis, see tähendab kasvu, tugevuse ja hüpertroofia korral. Vaadake teisi artikleid sildiga Kaseiin - valk
.jpg)
