Olles meeldivalt üllatunud, kui mõistate, et mõne väikese strateegia abil saate isegi öösel lihaseid ohutult kasvatada, on viimastel aastatel palju näidanud mitmed eri erialade sportlastega läbi viidud uuringud. Vadakuvalkude ja kaseiinide segu tundub, et see annab praegu parimaid tulemusi lihasmassi säilitamisel sunnitud paastu ajal, seega eeldatavasti öösel.
Kui esimestel unetundidel eritab keha kasvuhormooni (GH), mis hoiab meie lihased öise paastu esimeses faasis hästi säilinud, siis järgmistel tundidel, mis viivad hilisõhtuni ja seejärel järk -järgult meie hommikusele ärkamisele. üldise katabolismi ohtliku seisundi poole, mis kahjuks meie teadmata põhjustab lihaste katabolismi.
Seepärast aitaks valkude segu, mida võiksime mõistlikult alla neelata vahetult enne magamaminekut, vältida seda tõenäolist lihaste lagunemist; tegelikult siseneksid vadakuvalkude valgufraktsioonid üsna kiiresti verre, jättes meid pikaks ajaks positiivsesse lämmastiku tasakaalu, vältides nii nende sunnitud paastu tundide jooksul ettevalmistamata jäämist.
Seevastu kaseiinid, millel on pikem kataboolne toime, siseneksid vereringesse palju aeglasemalt, pikendades nende toimet umbes 4–6 tunniks.
Tuvastades veres leiduvad aminohapped, väldiks meie keha pikka aega lihasvalkude lagunemist, kaitstes seeläbi lihaseid selle vältimatu seisundi eest.
Kui aga kaseiin lõpetab oma "säilitava ja taastava" efekti, et vältida uuele "füüsilisele kannatusele" ülemineku kordumist, võib olla soovitatav võtta uus ja rikkalik jook.
Seetõttu eelistavad paljud kulturistid isegi keset ööd une katkestada, et võtta hea vadakuvalk, kaseiin ja munavalk.
Kahtlemata ei ole kindlasti lihtne harjuda süstemaatilise varajase ärkamisega öösel ja ilmselt on ka palju alternatiive valgukottidele, mis sellises olukorras võimaldaksid ikkagi säilitada lihasmassi nii palju kui võimalik.
Pidades siiski alati meeles, et meie füüsise ja jõudluse ülesehitamine ja parandamine on endiselt väga raske ja keeruline, järgides kõiki parimaid reegleid, mis on kehtestatud igale sportlasele, kes treenib ja püüab pidevalt areneda ja areneda, see võib olla hea mõte. kehtiv alternatiiv ja tõhus nõuanne meie kehaga suhtlemiseks ka selle lihtsa ja lihtsa lahenduse kaudu.
