Stress ja psüühiline pinge

Stress ja psüühiline pinge

Ajus on "intensiivne elektriline aktiivsus. See oli dr Hans Berger, kes 1929. aastal kirjeldas kõigepealt nelja tüüpi rütme või laineid, mida nimetatakse elektroentsefalograafideks ja mida iseloomustavad erinevad sagedused (või tsüklid sekundis):

• Rütmi beeta (sagedus üle 14 hertsi). See on "aktiivse ärkveloleku seisund, mida iseloomustab vaimne ja lihaspinge, mis valitseb siis, kui oleme hõivatud, erksad," kui tähelepanu on peaaegu täielikult suunatud väljapoole või intensiivsele remurgineerimisele (sisedialoog). See on närvi- ja füüsilise energia maksimaalne kulutamine, milles domineerib ortosümpaatiline närvisüsteem. See langeb kokku ka paradoksaalse unefaasiga või unenäoga (REM -faas). See on ägeda stressi rütm ja on sellega otseselt proportsionaalne. Stressihormoonid viivad aju maksimaalse aktiivsuseni ja pikemas perspektiivis maksimaalse ülekoormuse tõttu kulumiseni. Hüperaktiivsed inimesed veedavad selles rütmis suure osa ajast.

Shutterstock

• Alfa rütm (sagedus ca 8-13 hertsi). See on välisest reaalsusest eraldumise rütm, mis langeb kokku lõdvestumise ja ajutegevuse vähenemisega. Tervetel inimestel, mitte stressis, tekib see seisund automaatselt, lihtsalt silmad sulgedes. M. H. Erickson määratleks seda seisundit kui "tavalist igapäevast transiseisundit", mida kõik kogevad.
• Rütm Theta (sagedus ca 4-7 hertsi). See langeb kokku pool une olekuga. See on "faas, milles eelistatakse assotsiatiivset ja loomingulist mõtlemist. See on geniaalsete sähvatuste, äkiliste valgustuste rütm. Selles faasis ollakse avatud sisemisele kuulamisele, sisekaemusele. Kuid see on ka psühhofüüsilise taastumise rütm. See vastab transsi seisundile, mis tavaliselt saavutatakse hüpnoosiseansi ajal.
• Delta rütm (sagedus alla u 3 hertsi). See langeb kokku sügava unenägudeta une ja intensiivse lihaste lõdvestamisega. Selles faasis toimub GH kasvuhormooni maksimaalne tootmine (mis on oluline rakkude uuenemiseks kogu elu vältel, aga ka esimeses faasis kasvuks) ja immuunsüsteemi maksimaalne aktiivsus. See on aktuaalne hetk. kõik meie regeneratiivsed protsessid ja "endofarmaci" tootmiseks: meie poolt toodetud võimsad ravimid. väga spetsiifilise toimega organism. "Platseeboefekti" suur jõud on nüüd kõigile teada. See stimuleerib keha ise ravimite tootmist tänu rahutundele, rahustavale toimele, mis tuleneb kindlast veendumusest, et oleme võtnud midagi, mis meid peagi muudab tunne end hästi. Vastupidi, vaimne pinge (nt hirm), aga ka ravimite pikaajaline tarbimine (tagasiside mehhanismi kaudu) pärsib meie "sisearsti" tegevust.
  Deltarütm on parasümpaatilise närvisüsteemi maksimaalse domineerimise all ja valitseb heade ühiselamute unes. Kui seda muudetakse, magab inimene halvasti, taastab vähe ja kipub seetõttu väsima, kergesti haigestuma ja tal on psühhosomaatilised häired.

Maletajate aju ja mäluproovide uuring, mis viidi läbi selliste meetoditega nagu PET või positronemissioontomograafia, näitab, et paljudel juhtudel on võimalik saavutada märkimisväärne vaimne kontsentratsioon, vähendades, mitte suurendades ajurütmi. Kui aju on kiire, on ajukoor valmis reageerima paljudele stiimulitele ja tegema erinevaid vaimseid tegevusi. Seevastu rütmi vähenemine võib soodustada selektiivset ja intensiivset "vaimset tegevust.
Nüüdisaegse ühiskonna meeletu tempo, mis liigub nüüd interneti kiirusel, paneb aju üha aktiivsemaks ja üha enam aega, nii et tal on üha raskem oma tsüklit aeglustada. See vähendab võimet lõõgastuda, sügavalt magada ja seejärel taastuda, luues seeläbi hirmuäratava eskaleerumise: stress - unetus - mälu- ja keskendumishäired - patoloogiad -
Lisaks vastab suur ajutegevus liigsele tähelepanu pööramisele väljapoole (eksterotseptiivsete meelte, nägemise ja kuulmise ülimuslikkus) keha vajaduste kuulamise arvelt. Teatud mõttes projitseeritakse inimene "kehast välja", vähendades seega propriotseptiivset tundlikkust. Seetõttu tekib kehaline meeleheide, see tähendab teadlikkuse vähenemine oma "egost", mis on ohtlikult võimeline soodustama degeneratiivseid protsesse.
Lõpuks toob sama stressist tulenev lihaspinge kaasa, nagu järgmises lõigus uuritakse, edasist "propriotseptiivset kurtust", samuti keskendumisraskusi ja vaimset selgust. See võib reaktsioonina esile kutsuda edasisi vabatahtlikke psüühilisi pingutusi, mis tegelikult osutuvad ülaltoodud põhjustel üha kahjulikumaks, kuni rakendatakse vastupidist strateegiat: lõdvestumist.

Lisaks hüpnoosile on kõigil lõõgastusvõtetel, nii ida- kui läänepoolsetel (jooga, meditatsioon, hingamise juhtimise tehnikad, autogeenne treening, biotagasiside, visualiseerimistehnikad, mõõdukad füüsilised tegevused, stressivastane massaaž) oluline eelis tervisliku "aeglustumise" saavutamisel. aju, muidu on neid raske kroonilise stressi all kannatajatele kätte saada. Eesmärk on vähendada stressitaset lihaste lõdvestamise, sügava hingamise ja teadliku meele "hajameelse unisusega".

Toimetanud dr Giovanni Chett

Muud artiklid teemal "Stress ja psüühiline pinge"

1. Stress ja neuroasotsiatiivne konditsioneerimine
2. Stress ja heaolu
3. Reaktsioon või stressireaktsioon
4. Stress ja heaolu: äratus ja vastupanu
5. Psühhoneuroimmunoloogia sünd
6. Kroonilise stressi tagajärjed
7. Kroonilise stressi 5 etappi
8. Stressi juhtimine
9. Stress ja rakuline elu
10. Stress ja toitumine
11. Stress ja füüsiline pinge
12. Stress ja heaolu - vaimne nõuanne
13. Stress ja psühholoogia heaolu
14. Stress ja heaolu - bibliograafia