«
4) Kas masinad on treenimiseks hädavajalikud või piisab hantlitest ja suurepärasest asendist?
Võitle masinatega vabade raskuste vastu ... Tasuta raskused on alati kohustuslikud, et tõesti treenida ja leida parim füüsiline vorm.
Pean masinaid alati õigeks vahendiks treenimiseks, kui olete vaimselt pisut tühjenenud või kui soovite valida mõne liitkomplekti või alternatiivse treeningsüsteemi seansi.
Kuid mina kui hea personaaltreener jälgiksin enne kliendi ülesehituse otsustamist mõningaid kliendi struktuuri liigutusi ja funktsioone (nagu mulle ühel õhtul õigesti õpetas korvpallitreener Francesco Cuzzolin, keda ma sellest ajast alates austan ja hindan). .
Milline motoorne koordinatsioon sellel inimesel on?
Kõrge madal?
Kas ta oli "alati" sportlane või mitte kunagi?
Kasutan masinaid alati koos oma klientidega, kes alustavad, segatuna tasuta kehaharjutustega, et nad mõistaksid erinevust järgitud ja juhitud liikumisulatuse vahel ning täieliku vabaduse korral.
Raskused, millega nad kokku puutuvad, on väga erinevad, masinate peal saavad nad soovitud kaalu panna, vaba kehaga nad seda ei suuda.
Paljude jaoks on raske võidelda oma motoorse võimetuse vastu ja see tuleb järk -järgult pinnale, tehes neile raskeid tasuta kehaharjutusi, nende jaoks masinatega harjutusi, mis on nende jaoks palju lihtsamad.
Lisaks ei ole masinad kahjuks biomehaaniliselt täiuslikud, sundides liigutusi, mis pole meie kehale vabad ega sobivad.
MÄLETAGE, ET: luud koos neid hoidvate liigeste ja lihastega pole midagi muud kui hoobade komplekt. Kuid selleks, et võimendus parimal viisil toimiks, peavad olema teatud tingimused.
Ma esitan teile küsimuse: kes austab kõige rohkem hooba, masinaid või vaba kaalu ja / või vaba keha?
Siin on masinate ja vaba kaalude olulised erinevused:
masinad võimaldavad lihastel pidevat pinget kogu liigeseekskursiooni vältel, vabad raskused teevad seda ainult seal, kus kehaosa saavutab maksimaalse hoova käe. Siit võib aru saada, et koormuse protsent on alg- ja lõppasendis oluliselt vähenenud Masinad ei ole ideaalsed kiireks jõu arendamiseks, kus kontsentriline faas on kiirem kui ekstsentriline.
Masinad seevastu tagavad suurema lihaste isoleerimise ja suurema ohutuse, et vältida traumasid.
Kuid autod ei sobi kõigile.
Tegelikult on üksikisikuid 190-200 cm ja teisi 150-160 cm; mõlema jaoks õige masina leidmine samal masinal on peaaegu võimatu.
Trajektoorid ei ole enam loomulikud nagu vabade raskuste korral ja traumat tuleb samuti sagedamini ette.
Hantlite ja kangide eeliseks on suurem propriotseptiivne kontroll, kuid nende kasutamisel on oht suurem, kuna trajektoor on vaba ja harjutus on vähem kontrollitav.
Minu idee on aga see, et parimat süsteemi pole olemas, kasutades mõlemat (masinaid ja vabasid raskusi) saate arendada tuhande ja ühe öö pikkuseid treeninguid ning seda nõuavad tõelised IRONi armastajad ...
Kasutage parimal viisil midagi, mis suudab veelgi rohkem ära teha.
.jpg)
