Vesi moodustab umbes 60% meeste kehakaalust ja 50% naiste kehakaalust ning seetõttu on see heaolu ja üldise tervise põhielement.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel peaks täiskasvanud mees jooma umbes 2,9 liitrit vett päevas, naine 2,2, samas kui laste puhul varieerub see vahemikus 0,8-1 liitrit vahemikus kuus kuud kuni aasta. 2,1 meestel ja 1,9 naistel vanuses 9 kuni 13 aastat.
Paralleelselt nende näidustustega ei ole ametlikke juhiseid soovitatava temperatuuri kohta, mille juures seda tuleks alla neelata.
Siiski pole kahtlust, et paljud inimesed eelistavad seda külma, mistõttu on oluline mõista, kas selle harjumuse jätkamisel on riske või mitte.
.
Seedeprobleemid
Külma vee joomine söögi ajal või pärast seda võib põhjustada kõhuvalu, puhitus ja seedimisraskusi.
See võib juhtuda seetõttu, et meie organismil ja eriti kõhul on täpne sisetemperatuur, mis peaks jääma võimalikult muutumatuks ja konstantseks, kuid mis muutub külma vee tarbimisega tasakaalust välja. Lisaks tungivad vedelikud, mille temperatuur on jäik, mõned toiduained kipuvad suurenema ja koormavad magu seedimiseks liiga palju tööd.
Selles mõttes pole üllatav, et ka Hiina meditsiin ja mitmed Ayurveda traditsiooni lõigud, mille eesmärk on saavutada keha ja vaimu ühendav heaolu, soovitavad seda tava heidutada, soovitavad juua ainult kuuma vett või toatemperatuuril. uskudes, et see külm koos seedimistulega kustutab elutähtsa energia.
Valu hammastes ja peas
Külma vett ei soovitata kasutada ka siis, kui teil on tundlikud hambad või igemed ja kurguvalu, sest see võib sümptomeid veelgi süvendada. Lisaks tundub, et see põhjustab migreeni inimestel, kes seda juba kannatavad, halvendab mõningaid krooniliste haiguste sümptomeid ja koormab südant. , tegeles lisatööga, et keha saaks tagasi normaalsele temperatuurile.
Gripi sümptomite halvenemine
Pärast hiljutist uuringut, milles osales 15 inimest, leiti, et külma vee joomine muudab nina lima paksemaks ja hingamisteede kaudu raskemaks. Seetõttu ei ole see praktika eriti soovitatav gripi või külmetusnähtude korral.
Sellistes olukordades, vastupidi, on samast uuringust ilmnenud soovitus juua kuuma vett või muid kõrgel temperatuuril olevaid vedelikke, näiteks liha- või köögiviljapuljongit, mis aitaks kergemalt hingata, nohu või grippi ravida, seedimist parandada. , aitavad ringlusel ja kehal üldiselt toksiinidest kiiremini vabaneda.
Dehüdratsioon
Kui teil on suur janu, siis instinkt on koputada külmutatud vee klaasi peale, uskudes, et see kustutab janu rohkem kui ühe toatemperatuuril.
See on aga vale müüt. Vähe sellest: liiga madala temperatuuriga vee joomine võib paradoksaalselt põhjustada kergekujulist dehüdratsiooni, mis omakorda võib tekitada migreeni, väsimust, kurnatust ja muid sümptomeid, mis on tüüpilised vedeliku puudumisele organismis.
Ummikud
Isegi kui teil on väga palav või olete naasnud suurest füüsilisest pingutusest, kipute kiiresti jooma suures koguses külma vett.
Sel juhul on varitsev vaenlane ummikud, mis on põhjustatud ka liiga järsust temperatuurimuutusest maos. Sel põhjusel, kui teil on palav, on parem eelistada toatemperatuuril või veidi jahedat vett, juues seda kiirustamata, kuid väikeste lonksudena.
, kuid see võib kaasa tuua ka mitmeid eeliseid, eriti kui temperatuur ei lange liiga palju.
Parandage spordipraktikat
Vesi on rikas mineraalide poolest, nii et seda on hädavajalik juua kogu päeva jooksul nii suvel kui ka talvel, sest see aitab teil jääda hüdreeritud ja hoida nende väärtuslike elementide taset tervise jaoks kõrgel.
See kehtib eriti sporti tehes, et mitte riskida sellega, et keha saab mineraalidest ja energiast tühjaks. Värske rüüpamine lisaks selle eesmärgi täitmisele aitaks vältida keha ülekuumenemist ja muudaks treeningu tõhusamaks.
Kookosvesi on kasulik spordipraktika parandamiseks ja treeningul kaotatud elementide tasakaalustamiseks.
Aitab kaalust alla võtta
Regulaarne vee joomine parandab seedimisprotsessi ja aitab säilitada tasakaalustatud kaalu olenemata temperatuurist.
Siiski tundub, et külma joomine võib seedimise ajal põletada veel paar kalorit, sest keha peab rohkem pingutama, et hoida sisetemperatuur konstantsena. Sel juhul on aga alati parem mitte üle pingutada, et vältida selle ebamugavuse tekitamist sellest füsioloogilisest mehhanismist.
