toitumine ja sport

Toitumine on hädavajalik hea jõusaali treeningu jaoks. Millal? Enne, ajal või pärast? Toitumine enne treeningut

Treeningujärgse suupiste tähtsus ja omadused: mida süüa seoses füüsilise tegevusega? Ajakaugused ja kasulikud toidulisandid

Sport ja õige toitumine: näpunäited alati vormis püsimiseks

Kas atsidoosi saab tsitraadi ja vesinikkarbonaadi abil hävitada? Kas need on tõhusad piimhappe vastu? Mõju organismile ja katsetamine

Tsükliline toitumine: mis see on ja milleks seda kasutatakse. Toitainete tasakaal ja energia makrotoitainete jaotus. Tavalise ja tsüklilise jõu näide

Õige toitumise tähtsus sportlastel. Põhiprintsiibid, mida järgida. Kuidas toime tulla süsivesikutega?

Kas hüdratsioon spordis on oluline? Sest? Mis juhtub dehüdratsiooni korral? Mida peaksite jooma? Kui palju? Kuidas?

Kolmteist Iacoponi-Arcelli dieeti sportlaste aneemia vastu: dieedi omadused ja kasulikud nõuanded

Valgu vajadus: kui palju valku me vajame? Millest sõltub proteiinivajadus? Kokkuvõte olulisematest proteiinivajadustest

Vesi ja sport: miks on õige hüdratsioon oluline? Mida tähendab veepuudus sportliku soorituse jaoks?

Toitumine ja sport: energiaintegratsioon. Kalorite jaotusskeem ja võimalik kohandamine sportlastele.

Toitumine ja sport: rasvad ja valgud, mida süüa enne treeningut või võistlust? Milliseid rasvu eelistada? Kui palju valku süüa?

Toitumine ja sport: aminohapped, kreatiin, glutamiin ja mikroelemendid. Miks neid palgata? Kas need on tõesti tõhusad? Igapäevane nõue

Toitumine ja sport: mida võistluse ajal süüa?

Toitumine ja sport: söögikordade ja Pregara söögikordade jaotus. Kuidas jagada toidukordi, milliseid toite eelistada ja mida enne võistlust süüa

Jalgpalluri toitumine pärast mängu. Miks võib isu puududa? Näpunäiteid mängujärgseks suupisteks ja õhtusöögiks

Milliseid toitaineid tuleks mängueelsel toidukorral välistada või eelistada? Mõned soovitused jalgpalluri tervisliku toitumise kohta

Mängija toitumine enne mängu ja selle ajal. Mida valida baaris? Mängu ajal joomise tähtsus

Näpunäiteid jalgpalluri tervislikuks toitumiseks. Enne mängu: pikaajalise paastu tagajärjed ja seedimine veel pooleli