Vee tähtsus spordis

Toimetanud doktor Izzo Lorenzo

Intensiivse füüsilise tegevuse ja regulaarse spordipraktika ajal võib kaotatud vee kogus jõuda oluliste väärtusteni ja kahjustada nii sportlikku tulemust kui ka sportlase tervislikku seisundit.

Tegelikult iseloomustab spordipraktikat peamiselt enam -vähem oluline energiatootmise suurenemine spetsiifilise spordiala tehnilise žestiga seotud lihasrakkude poolt.
Järelikult ja käsikäes ATP kasutamise suurenemisega suureneb toodetud soojushulk, mis omakorda vastutab spordile, aga ka mis tahes muule tegevusele omase kehatemperatuuri tõusu eest. Füüsika mis nõuab teatud lihasjõudu. Sporditegevuse ajal tekkiv kehatemperatuuri tõus kujutab endast potentsiaalset riskitegurit sportlaste tervisele ja ka ebasoodsat tegurit sportlikele tulemustele.
Seega, kui inimorganism on füüsilise koormuse all, eriti kui seda tehakse kõrge ümbritseva õhu temperatuuri ja niiskuse tingimustes, aga ka külma temperatuuri korral, peab ta tingimata aktiveerima need mehhanismid (termoregulatsioon), mis on võimelised esile kutsuma piisava vähenemise. kehatemperatuur (soojushajumine) ja vastupidi. Selles mõttes on kõige tõhusam mehhanism kindlasti higi aurustamine, mis lihaste töö käigus toodetakse tõhusamalt täpselt, et kaitsta organismi terviklikkust ja tagada maksimaalne sportlik võimekus. Tegelikult hõlmab iga aurustuva grammi või milliliitri hajutamine 0,58 Kcal; sellega seoses on aga hea meeles pidada, et higistamine ei põhjusta energiakulu (see ei muuda teid kaalu langetama) ja et ainult tegelikult aurustunud vesi põhjustab kehatemperatuuri langust. Seevastu see, mis eemaldatud riietesse jääb, kas tilgub või eemaldatakse nahapinnalt mehaaniliselt, näiteks rätikute abil, ei avalda see termodispersioonile soodsat mõju, vaid vastupidi, määrab veelgi veekao, mis võib organismi dehüdratsiooni seisundit süvendada.
Sportlastel, kes tegelevad märkimisväärse intensiivsuse ja kestusega treeningute ja / või võistlustega, võivad esineda kuni 5–6 kg kehakaalu kõikumised, mille moodustab väga suur osa higistamisega kaotatud veest.
Higi on bioloogiline vedelik, mis koosneb peamiselt veest, minimaalsetes kogustes mineraalsooli, nagu kloor, magneesium, kaalium, samuti raud ja kaltsium.

Keha ei talu veepuudust halvasti, sportlik jõudlus väheneb meie keha dehüdratsiooni tasemeni: 2% ATC (kogu kehavee) mahu vähenemine muudab termoregulatsiooni ja mõjutab negatiivselt tõhusust ja subjekti füüsilised võimed, samas kui 5% kaotusega kaasneb krampide oht ja see on võimeline kindlaks määrama sportliku jõudluse vähenemise 30% võrra. Suurem veekadu kahjustab organismi homöostaasi ja on eriti ohtlik isegi eluks muutumisel. -ähvardav (hüpertermia ja kuumarabandus).
Seetõttu on selge, et peamine integratsioon, mida sportlased vajavad, on vesi, see kehtib nii tippsportlaste kui ka madalama tehnilise tasemega sportlaste kohta.