Stress ja füüsiline pinge

"Inimese elu on tema keha elu". Alexander Lowen
„Aristoteleses (383–322 eKr) pole midagi„ intellektis, mida varem polnud mõtetes ”

Alberto Oliverio ütleb oma raamatus "Mõistus, kasutusjuhend": "Oma keha üle kontrolli kaotamine tähendab järelikult kontrolli kaotamist oma mõtete ja emotsioonide üle." Prof Cecilia Morosini, Bicocca ülikooli kliinilise neuroloogia ja taastusravi professor Milano kohta lisab ta: "Mis tahes psüühiline või neurootiline vaimuhaigus rikub psüühilist ja kehalist ühtsust. Sellistel juhtudel tuleks esimese asjana taastada subjekti "kehaline ühtsus".

Toimingud ja liigutused mängivad keskset rolli vaimse kujutamise protsessides, alates embrüonaalsest staadiumist; Embrüo on tegelikult ennekõike motoorne organism. Embrüonaalses, loote- ja varases lapsepõlve faasis eelneb tegutsemine aistingule: sooritatakse refleksliigutused ja seejärel neid tajutakse. Motoorsed funktsioonid ja keha, mida paljudes kultuurides peetakse halvemateks üksusteks ning alluvad kognitiivsele tegevusele ja mõistusele, on selle abstraktse käitumise, mille üle me oleme uhked, allikas, kaasa arvatud keel, mis kujundab meie meelt ja mõtteid. rohkem kui veerand kõigist kesknärvisüsteemi struktuuridest osaleb otseselt ja üle poole kaudselt liigutuste kavandamises ja teostamises.

Propriotseptiivne teave pärineb kogu organismis (kõõlused, lihased, liigesed, vestibulaarse aparatuur jne) hajutatud retseptoritest, teadmised meie "konformatsioonist" ja ruumilisest asendist sõltuvad neist; mingil määral vastamiseks küsimusele "kes ma olen Mina? ", On vaja vastata ka küsimusele" kus ma olen? ".

Stress hõlmab lihaspingeid (lihaste kaitset), nii ägedat kui ka kroonilist, ja see võib heaolu blokeerida. Esialgu mõjutab see vabatahtlikku lihastikku, seejärel muutub kontraktsioon krooniliseks, seega teadvusetuks ja mõjutab tahtmatut lihastikku. Lihas jääb kokkutõmbunud, millel pole enam energiat laienemiseks. Vähe sellest, et pinge all olev lihaste rühm mõjutab teisi lihaseid nii lihaste (biomehaaniliste) kui ka närvifaktorite puhul (ergastatud neuronid erutavad naabreid). See võib hõlmata posturaalseid muutusi, mis omakorda mõjutavad sideme kaudu moodustatud pingestatud võrgustiku kaudu kogu organismi ja suudavad aja jooksul tekitada lugematuid luu- ja lihaskonna ning orgaanilisi häireid.

Lihasüsteem on samuti kõrge prioriteediga süsteem: aktiveerimisel on teised süsteemid, näiteks need, mis vastutavad aistingute, tähelepanu, kognitiivse tegevuse jms tajumise eest, suhtelises blokeerumises, kuna see olek on seotud täitmisega. ellujäämiseks oluliste tegevuste jaoks, nagu põgenemine, rünnak, toidu otsimine, seksuaalpartner, pesa. Igasugune kramplik ja kiire füüsiline tegevus blokeerib meeli. hindame maitset, kui oleme harjunud rusikaid või lõualuusid kokku suruma vaevalt tõeliselt lõdvestunud, meie meel ei taju aistinguid sama intensiivsusega tõeliste lõdvestusseisunditega. Aktiveerige lihaseid nii, nagu toimuks liikumine, see tähendab teiste lihaste kaasamist, aistingute ja ideede voolu vähendamist.

Sellest kõigest nähtub vajadus korraliku füüsilise koormuse järele üldise tervise jaoks.

Füüsilise tegevuse positiivne mõju seisneb selles, et see aitab kaasa lihaste lõdvestumisele ja seega ka psüühilisele pingele, autonoomse kontrolli taastamisele ja õigele une / ärkveloleku tsüklile, vererõhu normaliseerimisele, ainevahetuse ja hingamise paranemisele, immuunsüsteemi tugevdamisele, suurenenud endorfiinide vabanemine, paranenud propriotseptsioonivõime ja motoorika koordinatsioon. Vastupidi, "intensiivne füüsiline aktiivsus" põhjustab illusoorset kergendustunnet, mis on tavaliselt vaid hetkeline: praktikas on see nagu lisapinge (psüühiline ja füüsiline) lisamine juba olemasolevale stressile. Loodusse sukeldunud jalutuskäik on suure tõenäosusega väga kasulik füüsiline tegevus stressi korral.
Need on kaasaegsed avastused, kuid ilmselt juba tuhandeid aastaid tagasi intuitiivsed. Ida tehnikad nagu "qi gong" ("energiatöö") ja "tai ji quan" ("pika eluea võimlemine") ning lääne tehnikad nagu Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB posturaalne võimlemine jne on vaid mõned näited konkreetsetest meetoditest suudab edukalt kaasa aidata füüsiliste, intellektuaalsete ja emotsionaalsete võimete taastamisele.

Toimetanud dr Giovanni Chetta

Muud artiklid

1. Stress ja psüühiline pinge
2. Stress ja heaolu
3. Reaktsioon või stressireaktsioon
4. Stress ja heaolu: äratus ja vastupanu
5. Psühhoneuroimmunoloogia sünd
6. Kroonilise stressi tagajärjed
7. Kroonilise stressi 5 etappi
8. Stressi juhtimine
9. Stress ja rakuline elu
10. Stress ja toitumine
11. Stress ja neuroasotsiatiivne konditsioneerimine
12. Stress ja heaolu - vaimne nõuanne
13. Stress ja psühholoogia heaolu
14. Stress ja heaolu - bibliograafia