Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Õige toitumise järgimisel on tegelikult võimalik aidata organismi loomulikke võõrutusprotsesse ja vähendada erinevate ainevahetuste käigus tekkivate toksiinide hulka.
Puhastav dieet peab seega põhinema kergesti seeditavate, madala rasvasisaldusega ja ennekõike valkude sisaldavate toitude tarbimisel.
Puhastage heitgaasid
Valkude maksas toimuvast metabolismist tekkivad lämmastikjäätmed elimineeritakse neerutüve kaudu ja just need kaks organit võtavad suurema osa detoksifitseerivast tegevusest.
Eriti maksa panevad proovile toidu liialdused (liiga rikkalik söögikord, alkoholi kuritarvitamine jne) ja selle ületöötamine aeglustab kogu organismi ainevahetuse aktiivsust. Lisaks, kui metaboliseeritavate toksiinide kogus on liiga suur, muutub selle puhastusvõime küllastatuks ja need ained jäävad ringlusse.
Lisaks valgu tarbimise vähendamisele ja kalorite tarbimise piiramisele peab puhastav dieet soodustama optimaalset maksafunktsiooni, pakkudes maksale kõiki substraate, mis on vajalikud erinevate võõrutusprotsesside toetamiseks. Üldiselt leidub neid aineid köögiviljades ja täistoitudes, aga ka loomsetes, näiteks munades ja kalades, mida - kuigi mõõdukalt - tuleb siiski regulaarselt tarbida.
Siis on mõned taimed, millel on spetsiifiline "hepatoprotektiivne" tegevus, isegi kui see minevikus laialt levinud termin on sobimatu. Näiteks artišokk, boldo ja piimaohakas soodustavad maksatalitlust, soodustades sapi sekretsiooni ja parandades järelikult soolestiku tervist.
Puhastav dieet peab hõlbustama toksiinide väljutamist kuseteede ja väljaheideteede kaudu (kolmandat viisi, higi, võib tugevdada füüsiline aktiivsus või viibimine soojas keskkonnas, näiteks saunas ja Türgi saunas).
Sel eesmärgil on ühelt poolt eriti kasulikud diureetikumid ja teiselt poolt kiudainete / lahtistite rikkad toidud; ka sel juhul on mõlemad mõjud taimset päritolu toiduainete eesõigus. Samuti on oluline hoida vedelike tarbimine kõrgel mis võivad pärineda veest või magustamata puuviljamahladest, tsentrifuugitud ja taimeteedest.
Vaata ka: Puhastage maks, saavutamata seejuures absoluutset paastumist või tarbetut puudust.Sageli, kui mängu tulevad omadussõnad nagu "puhastav, puhastav ja detoksifitseeriv", tuleb mängu kahtlemata psühholoogiline tingimus, mille kohaselt on vaja "puhastada väsinud keha kiirest elutempost, reostusest, kehvast toitumisest ja muust stressist tegurid ".
Kasutades seda põnevat ja eriti laialt levinud arvamust, pakutakse välja lahendusi ilma igasuguste teaduslike tõenditeta, sageli liigsete või isegi ohtlike; nii näeme inimesi kõrvetava päikese all jooksmas, kandes termokostüümi, teised järgivad vähemalt küsitavaid dieete (puu- või toortoidudieet, plaanipärane paast jne), kolmandad kasutavad klistiire ainsa eesmärgiga soolestiku puhastamiseks jne. .
Ilmselgelt ei aita need täiendavad ja olulised pinged (dehüdratsioon, elektrolüütide tasakaaluhäired, toitumisvaegused jne) kindlasti organismile abi juba eeldatava toksiinide liiaga.
, artišokk, sibul, kurk, arbuus, apteegitill, petersell, seller, kapsas, spargelkapsas, viinamarjamahl, marjad, pruun riis, mitte liiga magusad puuviljamahlad ja tsitrusviljamahlad, jälle jogurt ilma liigse suhkruta, õun, roheline tee, ploomid , oliiviõli ja seemneõlid (ärge unustage alati enne söömist käed korralikult puhtaks pesta).Mõned toidud, mida puhastusdieedi ajal ei soovitata (ja neid tuleks iga päev modereerida): sool, suitsutatud, röstitud, liiga soolased või praetud toidud, lihalõigud, šokolaad, maiustused, kohv, rasvane liha ja üldiselt ülesöömine.
Vaata ka: Detox Diet või Detox Diet Detox Diet - Detox: Näide
.jpg)
