PUHASTAV DIEET NäDALAVAHETUSEKS

Puhastava dieedi tähtsus

Pärast 6 päeva rasket tööd saabub lõpuks nädalavahetus. Selle 2-3 -päevase perioodi jooksul lubame kõik endale veidi puhata - puhata on lihastes ja vaimus!

On üks kehaosa, millele me aga kunagi hästi ei puhka, vastupidi, surume üha meeletumad rütmid peale ja sunnime isegi ületunde tegema: see on meie seedesüsteem!
Kõik iidsed religioonid ja kultuurid nägid ette "puhastumise" perioode, mille jooksul kehtisid täpsed reeglid ka dieedile, mis pidi olema piiratud, lihtne ja kergesti seeditav.
Miks mitte proovida nädalavahetust ära kasutades meie seedesüsteemi lõdvestada?
Nädalavahetuse puhastav dieet kestab 3 päeva, mitte rohkem. Selle aluseks on puu-, köögiviljad ja vedelikud (vähemalt 15 klaasi päevas).

Mida süüa?

Dieet ESIMENE PÄEV

Seda iseloomustab loomse päritoluga rasvade ja valkude kõrvaldamine, mis asendatakse taimset päritolu rasvade ja valkudega (kaunviljad ja teraviljad) .Oluline on tuua lauale C -vitamiini, kaunviljade ja kala rikas menüü.

C -vitamiin soodustab seedimist, võitleb vabade radikaalidega ja hoiab eemal talvehooaja hädadest. Lisaks soodustab C -vitamiin kollageeni teket, parandab vereringet ja hapnikuga varustab kudesid.

Kaunviljad annavad aeglaselt imenduvaid süsivesikuid; nad annavad energiat järk -järgult, takistades rasvade kogunemist.

Kala on rikas küllastumata rasvhapete ja palju "joodi" poolest; viimasel on võime ainevahetust aktiveerida ja see aitab rohkem "põletada".

TOITUMISE TEINE PÄEV

Teisel päeval kasutame seda neerude töö stimuleerimiseks ja veepeetuse vastu võitlemiseks. Igapäevane menüü peaks olema rikas ananassi, rohelise tee ja süsivesikute poolest.

Ananass on mineraalide ja vitamiinide rikas vili, see sisaldab palju vett, kiudaineid ja teatud ensüümi bromelaani, mis soodustab valkude seedimist.Ananassil on ka põletikuvastased ja diureetilised omadused.

Roheline tee ei sisalda teiini ega kofeiini; see on kääritamata tee. See aitab keha detoksifitseerida ja liigset vedelikku eemaldada, ilma närvisüsteemi erutamata.

Süsivesikud annavad kehale energiat, mida ta vajab päevaga silmitsi seismiseks ja lihaste toonuse hoidmiseks.

KOLMANDA PÄEVA DIEET

Selle soolestiku viimase puhastuspäeva ja "puhkuse" menüüd iseloomustavad kiudained, köögiviljad, jogurt ja munad.

Kiud (sisalduvad täisteraleivas, köögiviljades ja puuviljades) reguleerivad soolestikku ja soodustavad jäätmete ja toksiinide eemaldamist.

Köögiviljad on loomulik vitamiinide ja mineraalide varu.

Jogurt sisaldab mitmeid piimakääritisi, millest olulisemad on: Lactobacillus casei Ja acidophilus ja Bifidobakterid. Need piimakääritised võimaldavad taastada soolestiku bakteriaalse floora õige tasakaalu.

Muna on kõrge bioloogilise väärtusega valkude ja küllastumata rasvhapete looduslik allikas. Viimased on kasulikud rakumembraanide terviklikkuse tagamiseks. Munad on rikkad A- ja B -vitamiinide poolest, mis soodustavad suhkru ainevahetust. Lisaks stimuleerivad nad mõõdukalt manustamisel sapipõie kokkutõmbumist, aidates kaasa ka rasvade seedimisele.

Oleme jõudnud oma 3 -päevase puhastamise lõpuni. Tulemused on erakordsed, mitte ainult ei mõista, et oleme midagi kaotanud (võite kaotada umbes 500 g / 1 kg), vaid tunneme end kergelt ja oleme valmis uuele töönädalale suure energiaga vastu astuma!