Kuid on ka kõhukrampe: kõhupiirkonna valulikud spasmid, mis võivad olla seotud erinevate põhjustega, nagu valulik menstruatsioon, puhitus, gastroenteriit, kõhuvalu, psühhosomaatiline ebamugavustunne, seedeprobleemid, tõelised lihaskrambid südamelihastes (eriti pärasooles) kõht) või diafragma.
Kõigil juhtudel võib sümptomite leevendamiseks ja mõningase leevenduse saamiseks teha spetsiifilisi hingamisharjutusi.
need ilmuvad alakõhus või nimmepiirkonnas vahetult enne menstruatsiooni ja jätkuvad seejärel kogu selle kestuse vältel.Gastroenteriit
See on samaaegne mao ja soole limaskesta põletik. Sageli on probleemi süüdlased viirused või bakterid, mis edastatakse nakatunud toidu ja vee või nakatunud inimeste eralduvate süljepiiskade kaudu.
Kõigil juhtudel ilmnevad kõhuvalu, oksendamine, kõhulahtisus ja kõhukrambid. Mõnikord võib tekkida ka palavik ja väsimus.
Seedehäired
Seedehäired võivad põhjustada kõhuvalu ja pinget, täiskõhutunnet, kõrvetisi, happeliste mahlade tagasivoolu, iiveldust, oksendamist, külma higistamist, ülakõhukrampe, peavalu, üldist halb enesetunne.
Meteorism
Gaasi kogunemine kõhus võib põhjustada soolestiku lihaste spasme. Kui teil on meteorism, võib teil olla ka: mao laienemine, tugev puhitus, kõhuvalu, täiskõhutunne, röhitsemine.
Lihaspinge
Kõhulihaste ülekoormamine võib intensiivse treeningu või ülepinge tõttu põhjustada ka kõhupiirkonna spasme. Lihaspingetest tingitud spasmid on tõenäolisemad inimestel, kes treenivad sageli ja pingutavalt. Sellisel juhul on tavaliselt ka kõhulihastes valu, mis liigutades süveneb.
Dehüdratsioon
Higistamisest, oksendamisest või kõhulahtisusest tingitud elektrolüütide kadu võib põhjustada lihasspasme kogu kehas, sealhulgas kõhus ja maos. See juhtub seetõttu, et lihased vajavad korralikult toimimiseks elektrolüüte, nagu kaltsium, kaalium ja magneesium. Kui neil neid elektrolüüte pole, võivad lihased hakata ebanormaalselt tööle ja külmuda.
Soolehaigused
Soolehaigused, nagu Crohni tõbi, enteriit, haavandiline koliit (UC), võivad põhjustada soole spasme.
See on hingamistüüp, mida harjutatakse joogas ja mis reguleerib vererõhku ning aitab vältida krampe.
- Alustage hingamist loomulikult, kuid teadlikult mõne tsükli jooksul.
- Seejärel jätkake normaalset sissehingamist, kuid hingake sügavalt välja, kuni kopsud on täiesti tühjad.
- Korda 15 tsüklit.
- Seejärel hingake sügavalt sisse ja hingake normaalselt välja veel 15 tsüklit.
- Lõpuks 20 tsüklit sügavalt sisse ja välja.
- Puhka, naastes normaalse hingamise juurde mitu tsüklit.
- Alustage loomuliku sisse- ja väljahingamisega.
- Järgmisel sissehingamisel tehke paus 2 sekundiks, seejärel hingake täielikult välja.
- Korrake 7-10 minutit, kuni tunnete väsimust.
- Proovige iga kord sisse hingates oma kopsud õhuga täita.
- Puhka 3 minutit normaalse hingamisega.
