Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Prantsuse vertikaalset kangipressi harjutust tuntakse ka vertikaalse kolju purustajana
Harjutuse tüüp
Vertikaalne kang prantsuse ajakirjandus on monoartikulaarne harjutus
Variandid
- Prantsuse ajakirjandus
- Vertikaalne prantsuse ajakirjandus hantlitega
- Prantsuse ajakirjandus hantlitega
- Vertikaalne prantsuse press kaablitele
Vertikaalne prantsuse ajakirjandus kangiga: hukkamine
Lähteasendis näeb sportlast, kes istub 90 ° kaldpingil, seljatugi tugevas asendis toetub seljatoele, jalad põrandaga kokku puutuvad, põlvede all või taga; küünarnukid sirutatud ja õlad painutatud nii, et käed ja rindkere on külgvaates ühel joonel. Õlad on samuti osaliselt röövitud. Käepide on neutraalne või kalduv / neutraalne. tagasilöögid suunamuutuses. Selles harjutuses on õlavarre triitsepsi pika pea pikenemine maksimaalne ja selgroog on erinevalt lamamisvariandist täiskoormusel.
Lihased, mis on seotud vertikaalse kangiga prantsuse pressiharjutusega
Rühm 0
- Brachiaalse triitsepsi pikk pea
- Brachiaalse triitsepsi külgmine pea
- Brachiaalse triitsepsi keskmine pea
- Anconeus
Küünarnuki pikendamine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: õla, abaluude, küünarnuki, haarde, torso, puusa, põlve, pahkluu ja jala stabiilsus
