Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
See kasulik muutuva kaaluga treeningmasin suudab parandada jõudu, lihaste kokkupuudet, tugevdada keha ja põletada rasvamassi; seda kasutatakse ka motoorseks taastusraviks. Soovitatav on kasutada treeningutasemele vastavat koormust. Kavandatud harjutuste jada , lisaks kogu kõhupiirkonna toonuse, jõu ja lihaste määratluse parandamisele, võimaldab põletada liigset rasvamassi. Tehke lühike esialgne soojendus ja mõned viimased venitusharjutused. meestele kui naistele.
MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: meditsiinipall või korvpall
- 9 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 2/3 ringi igal teisel päeval
- MEDITSIINILISE PALLI KRÜHM
- MEDITSIINIPALL KRÜHM ÜLES - ARMS UP
- MEDITSIINILISE PALLI PÖÖRDAMINE VERTICAL CRUNCH
- JÕUTA KÜLGELE MEDITSIINIPALL - KÜLGEL MADAL PUUDUTUS
- MEDITSIINIPALL ISTUS
- VENEMAA KEERETE MEDITSIINI PALL PÕHJAS SEISUKOHAS
- VENE KEEREMEEDILINE PALL
- MEDITSIINIPALLI PUITÖÖTAJA
- VENEMAA KÕRVALDATUD MEDITSIINILINE PALV AINULT ÜHE JALGA
Loe ka: Kõik meditsiinipalli kohta
-allenamento-a-casa.jpg)
.jpg)
