Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Raske
See Tabata meetodiga teostatav väljakutsete programm viib teid tähelepanuväärse füüsilise tugevdamise ja konditsioneerimise poole; lisaks võimaldab see põletada palju rasvamassi. Väljakutse koosneb 1 ringist esimesel nädalal iga päev, 2 ringist teisel nädalal igal teisel päeval, 3 ringil kolmandal nädalal igal teisel päeval ja 4 ringil neljandal nädalal 3 korda nädalas. Edasi minna nädalate jooksul ainult siis, kui olete need õigesti sooritanud, vastasel juhul jätkake nende mängude arvuga, mida saate mängida. Enne treeningu alustamist on vaja teha lühike esialgne soojendus ja viimane jahtumine.Koolitus sobib kõrge intensiivsuse tõttu koolitatud õppeainetele.
MÄRGE:
- Varustus: matt
- 4 harjutust (1 ring)
- 20 "treeningu 10" paus
- Ringide vahel 1 "30" paus
- ISTULI TÕUSMA
- JALGRATTA KRUNN
- MUUDATUD ABS -PAAT
- PLANK MILITARY Press
