Kerge, toitev ja maitserikas vaheaeg korraga? Miks siis mitte võtta aega, et lõõgastuda hea värske ja noorendava smuuti abil? Maasikad ja banaanid on meie väga erilise smuuti peamised koostisosad: jah, sest see, mida ma teile pakun, ei ole banaalne puuviljasmuuti! Olge valmis täitma vitamiine, mineraalaineid ja headust selle vegan- ja toores maasikasmuuti ning kanepiseemnepiimaga. Ära jäta videot vahele!
Retsepti video
Probleemid video esitamisega? Laadige video uuesti YouTube'ist.
Retsepti isikutunnistus
-
Koostisosad
- 100 g banaani
- 250 g maasikaid
- 200 ml kanepiseemne piima
- 15 g stevia
- Töötlemata sidrunimahl
- Valikuline: mõned piparmündilehed
Vajalikud materjalid
- Mikser
- Lõikelaud
- Nuga
- Kurn
- Sõel
Ettevalmistus
- Valmistage kanepipiim ette, järgides SELLE VIDEO juhiseid.
Kuidas valmistada kanepipiima?
Kanepipiima valmistamiseks leotage 100 g kanepi sativa seemneid paar tundi 200 ml vees. Seejärel koguge pehmenenud seemned (koos leotusveega) klaasi segistisse ja segage kõik koos näputäie soolaga. Lisage järk -järgult veel 800 ml vett, jätkates segamist.
Filtreerige sel viisil saadud vedelik, et eraldada okara taimsest piimast. Koguge taimne piim ja kasutage seda (antud juhul) smuuti valmistamiseks.- Peske maasikad, kuivatage need õrnalt, seejärel eemaldage vars ja lõigake tükkideks.
- Koorige banaan, lõigake viiludeks ja ühendage viilud segistis koos maasikate, stevia, sidrunimahla ja maitsega mõne piparmündilehega. Vala juurde kanepiseemnepiim ja sega, kuni saad paksu joogi.
Kas teadsite, et
Selle retsepti valmistamiseks kasutasime steviat, millel oli kolm korda magusam jõud võrreldes granuleeritud suhkruga. Stevia alternatiivina võite kasutada agaavisiirupit või vahtrasiirupit.
Toorpiima smuuti säilitamiseks, muutes taimse piima tüüpi, võite asendada kanepiseemnejoogi mandlipiimaga.- Lisage maitsele paar jääkuubikut ja tarbige kohe.
Alice kommentaar - PersonalCooker
Nõuanne, mida võin teile anda, et maitsta smuutit parimal viisil, nautides kõiki toiteväärtusi, on see kohe või maksimaalselt 10 minuti jooksul ära tarbida. Ja see on vaid näide: saate teha oma toorsmuutisid, rikastades neid püreestatud kuivatatud puuviljade, muude toorete magusainete või värskete hooajaliste puuviljadega.Toiteväärtused ja tervisekommentaar retsepti kohta
TÄHELEPANU! Kuna teatud koostisosade toitumisalase koostise kohta puuduvad andmed, ei ole võimalik retsepti keemilisi väärtusi kindlalt kindlaks teha.
Kanepiseemnepiimaga toores maasikasmuuti on madala kalorsusega vegan- ja toortoit, mille energia ülekaal on tingitud süsivesikutest ja lipiididest; valgud on madala või keskmise bioloogilise väärtusega ja kvantitatiivselt ebaolulised. Rasvhapped peaksid olema polüküllastumata, kiud hästi olemas ja kolesterool puudub.
Kanepipiim sobib dieediks ainevahetushaiguste vastu, salenemisele ning laktoosi- ja gluteenitalumatusele. Soovitatavat keskmist portsjonit ei ole võimalik kindlaks määrata, kuid enamikule eelnimetatud juhtumitest võiks sobida 150–300 ml.
