FUNKTSIONAALNE TREENING JALGADELE JA TUHARATELE - TREENING
Põhiline / treening / 2021

Funktsionaalne treening jalgadele ja tuharatele




Uus ringkond valmistab meid ette suurteks jõulujookideks. Kuidas kaotada tolli jalgadel ja tuharatel spetsiaalsete harjutustega. 45 sekundit tööd ja 15 sekundit puhkust. Toonitud ja modelleeritud, taastuge minut ja kui soovite veel ühe ringi teha.

Pidage meeles: liigutage või roostetage!

  • Vasaku ja parema külje kükid
  • Kaks pintslit ja Squat
  • Paremalöök kükitõmme ja vasakpoolne kükitõuge
  • Kiire jooks
  • Kükitamine ja parema ja vasaku jala adduktsioon
  • Plank asend liigutage paremat ja vasakut jalga
  • Plank asend avada ja sulgeda jalad
  • Jahtumine
  • Venitamine
  • Tabata treening ilma tööriistadeta
  • Kogu keha treening raskustega
  • Abs: kehakaalu harjutused kodus
  • Kehakaalu treenimine uiskude abil
  • Kogu keha: harjutused vastupanuribadega
  • Jalad ja kõhulihased: harjutused elastsusega
  • Koduse keharasva põletamise harjutused
  • Funktsionaalne treening koos tooliga
  • Funktsionaalne treening ilma tööriistadeta, et toonida ja kaalust alla võtta
  • Kogu kehavaba keharing
  • Kodused harjutused toonitud käte ja õlgade jaoks
    • Sildid:  Šokolaadid soole tervis habe 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Jooksmiseks soojendusvenitus
    Jooksmiseks soojendusvenitus
    Funktsionaalne treening jalgadele ja tuharatele: vaadake videot ja tehke funktsionaalne treening, et vähendada reied ja toonida jalgu ja tuharaid