Lõunapausil jooksmine: 5 kasulikku näpunäidet alustamiseks

Lõunapausil jooksmine võib olla suurepärane võimalus treenimiseks kuluva aja maksimeerimiseks. Siin on 5 kasulikku näpunäidet alustamiseks.

Näpunäiteid lõunapausil jooksmisega alustamiseks

1. Korraldage oma treeningkott eelmisel õhtul. Kaasa võtke õhukindel kott jooksuriiete hoidmiseks.
2. Tõuse sageli laua tagant üles. Iga poole tunni tagant, mitte ainult koolituspäeval, vaid alati
3. Uurige teed, mida valida. Maksimeerige olemasolevat aega.
4. Valige lühike treening 30/40 minutit. Vältige liiga intensiivset füüsilist tegevust
5. Korraldage oma toitumine, järgides kontseptsiooni "täisvarud, tühi kõht". Joo hommikul vett
6. Enne jooksma minekut sööge kergelt suupisteid "tund / poolteist". Pärast jooksmist taastage glükeemiline tasakaal, mõeldes lõunale, milles on palju süsivesikuid

Kaasake oma koolitusele oma kolleege