Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Vasikate tõstmine kettadel koos kangiga:
- Asetage mõlemad varbad kettale, haarake barbell ja toetage see ülaseljale
- Tõuse oma varvastel püsti, jää nii kauaks kui võimalik ja tule aeglaselt alla ning pöördu tagasi algasendisse.
- Liigutage kangiriba raskus kaelale, tõstke kontsad veidi kõrgele.
