Mis on Mayo dieet
Mayo ketogeenne dieet (mitte segi ajada "prestiižse Mayo kliiniku praeguse dieediga") on kaalulangetamise tehnika, mis sündis umbes seitsekümmend aastat tagasi (näete ...) ja on välja töötatud 80ndatel aastatel ".
Mida süüa
Mayo dieet ei ole grammatiline skeem, kuid kindlasti ei saa öelda, et see on "väga paindlik" strateegia. Kalorikogus on veidi alla 1000 kcal, mis on jagatud kolmeks toidukorraks: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.
Mayo dieedi kohaselt peab toiduainete valikul järgima mõningaid märke:
- kaotada piim ja piimatooted, VÄLJA 1 JOGURT 14 päeva jooksul
- kaotada teraviljad ja nende derivaadid, VÄLJA PÄEVAS ÜKS LEIVALÕIK
- kaotada lisatud suhkrud ja magusad toidud
- kaotada kaunviljad
- tühistada kartul
- kaotada kõik muud köögiviljad, välja arvatud seller, tomat, kurk, salat ja spinat, mida saab vabas looduses süüa
- kaotada puuviljad VÄLJA arvatud greip
- süüa 6 kuni 36 muna nädalas
- munade asemel grillitud või aurutatud tailiha või kala
- kaotage kõik maitseained, välja arvatud lisandid
- KOHV ja TEE soovi korral!
Mayo dieedi lõuna- ja õhtusöögi juhtimine on programmeeritud järgmiselt:
- 11 munatoitu
- 10 lihatoitu
- 3 kalatoitu
- 2 puuviljapõhist sööki
- 1 jogurtipõhine eine
Vaadake Mayo dieedi näidet »
Kas see töötab või teeb haiget?
On vähe öelda ... Mayo dieet on kindlasti "jalgadega" koostatud toitumisplaan, mida on äärmiselt raske järgida, mis kutsub esile "suured kannatused ja puudulikud KÕIK toitumisalased aspektid.
- Makrotoitainete protsendid eelistavad küllastunud loomseid valke ja rasvu, millega kaasneb palju kolesterooli. Sellegipoolest määrab väga madal kalorite tarbimine igal juhul "ebapiisava" valgu tarbimise, mis süsivesikute ja lipiidide (isegi oluliste) puudumisel viib paratamatult lihasmassi vaesumiseni.
- Mayo dieet ei arvesta mikroelementide vajadust, seetõttu on piirangute perioodil võimalik, et mõõduka terviku soola- ja vitamiinipuudus võib tekkida.
Mayo dieet on pikas perspektiivis absoluutselt harimatu ja ebaefektiivne tehnika, kuna järsk kaalulangus ja ravijärgse juhendamise puudumine põhjustavad kõigi kaotatud kilode taastumist; pealegi suurendab see dieedi jätkamise riski. absoluutselt tasakaalust väljas, seega ohtlik nende tervist hoidvatele inimestele; lõpuks on parem kaalulangetamiseks Mayo dieedist hoiduda!
.jpg)
