Kohv suurendab ka kõrvetiste riski, kuna see võib stimuleerida mao happesust. Kuigi seedeensüüme ja maomahlasid eraldatakse olenemata sellest, mida tarbite, võivad happelised toidud või joogid, näiteks kohv, kõhtu eriti ärritada, kuna keskmine Kohvi pH on vahemikus 4,85–5,13 (alla pH 7 ei loeta ühtegi ainet happeliseks). Sellest järeldub, et kohvi joomine ilma söömata käivitab hapendamisprotsessi. maohape, eksperdid soovitavad süüa aluselist toitu (nt röstsai muna või avokaadoga) näide) koos kohviga. Kohvi alternatiivne lahendus võib olla sigurikohv või roheline tee, mille pH on vahemikus 7 kuni 10.
Lisaks võib happe tagasivool olla reaktsioon kohvi toksiinidele või hallitusele, mis võib võimenduda, kui kõht on joomise ajal tühi. Pikaajaline krooniline happe refluks võib põhjustada söögitorupõletikku, mis on põletik, mis võib kahjustada söögitoru limaskesta.
Kas teadsite, et kofeiin ...
Kohvi tassis sisalduv kofeiin on 85 mg (tassis teed on 28 mg). Mitmed uuringud on kinnitanud, et kofeiin mõjutab lisaks kardiovaskulaarsele, sisesekretsioonisüsteemile ja närvisüsteemile ka stimuleerivalt ainevahetuse põhitaset. Eelkõige suurendab 500 mg kofeiini (5 või 6 kohvi ekvivalent) baasainevahetust 10-15%.
15 minutit kuni kaks tundi pärast tarbimist. Kofeiini mõju (erutusvõime, paranenud refleksid ja keskendumisvõime, valuvaigistav toime, ainevahetuse kiirenemine jne) on tühja kõhuga kiiremini tunda. Peab ütlema, et mõned inimesed metaboliseeruvad kiiremini, teised aga lagundavad kofeiini aeglaselt, seega on mõju rohkem väljendunud ja kauakestev. Need, kellel on aeglane seedimisprotsess, tunnevad pärast tühja kõhuga kohvi joomist kohe kohvi kohvipõnevikku, mis võib muutuda ka närvilisuseks ja rahutuseks. Tühja kõhuga kipub efekt tugevnema.
Üldreegel on ekspertide sõnul piirata kofeiini kogutarbimist maksimaalselt 200 mg-ni päevas või veidi üle kahe tassi kodus valmistatud mokkakohvi päevas.
Millal kohvi juua
Ideaalne viis kohvi kõrvaltoimete vältimiseks tühja kõhuga oleks tarbida seda hilisel hommikul, pärast hommikusööki. Kui te joote seda enne, kui olete kõhus toitu võtnud, võib teil tekkida veresuhkru tõus, kõrvetised ja happe refluks ja närvilisus.Lisaks on kortisooli tase tipptasemel umbes kell 7 hommikul ja olles ise energiat andev hormoon, võib kofeiini tarbimist mõne tunni võrra edasi lükata, kui kortisooli tase on hakanud vähenema.
Kuid eksperdid soovitavad vältida kohvi pärast kella 14.00 ja eriti hilisel pärastlõunal või õhtul, kuna see võib und häirida. Üks unemeditsiini uurimine leidis, et 400 milligrammi kofeiini (umbes viis tassi) tarbimine kuus tundi enne magamaminekut vähendas uneaega üle tunni.
(IF), mis piirab toidu tarbimise aega, on seotud paljude tervisele kasulike mõjudega, alates kehakaalu langusest kuni vererõhu langetamiseni. Kõnealune dieet näeb ette ka kalorivabu jooke, näiteks musta kohvi, isegi tundi ilma toiduta. Sel juhul on tühja kõhuga kohvi võtmine subjektiivne valik, mis põhineb üksikisikute reaktsioonidel. Kui tühja kõhuga kohvi võtmisel sümptomeid ei esine, siis pole millegi pärast muretseda. tunnete ebamugavustunnet kõhus, värisemist või närvilisust, siis on parem eelistada kofeiinivaba kohvi, otra või rohelist teed.
