Füüsilise tegevuse tegemine tõstab enesehinnangut iseendas, seda öeldakse, kuid me kõik oleme kogenud, et see pole alati nii, vastupidi, mõnikord muudab võrdlus teiste ja / või iseendaga halvemaks.
Spordi tegemisel mängib võtmerolli see, mida me endale ütleme, ja välistele stiimulitele reageerimise tüüp. Mõned näited? Me hakkame õppima "võitluskunsti" ja õpetaja hakkab viivitamatult märkima, milles me eksime. Meie võrkpalli-, korvpalli- või jalgpallitreener loetleb igal mängul täpselt meie vead. Registreerume jõusaali ja mõne aja pärast hakkame märkama ja paneme kaaluma seeria vahelejätmist, taastumistest mitte kinni pidamist või harjutust. Mitte ideaalselt. Või , jällegi, olime seadnud endale eesmärgi kaotada liigsed kilod, kuid vaatamata treeningutele kulutatud nädalatele ei ole me siiani jõudnud. Kõige tavalisem vastus sellistele hoiakutele on vaatamata nende esialgsele ja põhilisele positiivsele kavatsusele alustada meist endist ja meie vastu silmus, mis koosneb kriitikast ja kriitika kriitikast, mis viib meid vähe või veel hullemini spordipraktikast loobuma või seda vähem rõõmuga elama.
Füüsilise tegevuse täielikuks nautimiseks on oluline mõista selle tagajärgi sport võrdub kõrgema enesehinnanguga. Esiteks peame õppima tundma ja alati meeles pidama sageli unustatud või tundmatut erinevust enesehinnangu ja enesetõhususe vahel. Teiseks peame mõistma kriitika mõttetust ja tagasiside kasulikkust.
Enesehinnang: olla
Enesehinnangut tajutakse sageli kui midagi, mis sõltub meist ainult osaliselt. Kes poleks arvanud, et see "sõber, see" treener ja / või see "harjutus pole kasulik, sest see tekitab minus ainult halba enesetunnet ja" ebapiisav ”. Idee on treenida end nägema enesehinnangut mitte tuule lipu saagina, vaid lipumastina, mis toetab lippu, jäädes samal ajal tuulte suhtes ükskõikseks. Teisisõnu, kui tahame kogeda sporti tasakaalu, rõõmu, püsivuse ja õnnega, peame hakkama mõistma, et enesehinnang sõltub ainult ja ainult meist. See on revolutsiooniline ja põhiline eesmärk.
Kuidas alustada "raudse enesehinnanguga"? Kõige olulisem samm on muuta "kinnitus" meie omaks.me oleme palju enamat kui meie teod'. See tähendab, et olenemata eesmärgist, mille oleme seadnud kaalumiseks või tõstmiseks ning sekundite või minutite saavutamiseks, oleme seda väärt. Eristamise ja tegutsemise eristamine on tervisliku enesehinnangu saavutamiseks ülioluline. teise olulise mõiste, enesetõhususe, kasutuselevõtmine.
Enesetõhusus: tegutseda
Enesetõhusus seisneb meie tegevuses. Me saame harjutuse või treeningu tegemisel enam-vähem hästi hakkama ning sellega mõõdame oma enesetõhusust, see tähendab võimet sooritada harjutust ja / või testi parimal viisil. mõõdud ei mõjuta kuidagi seda, kes me oleme ja meie enesehinnangut.
Füüsilist tegevust tehes võime olla enam-vähem tublid, samuti võime teha ühte harjutust, mitte teist. Need muutused mõjutavad meie enesetõhusust, kuid ei tohi mingil moel mõjutada meie enesehinnangut.
Edukal spordimehel peab olema "kõrge enesehinnang, selge arusaam sellest, mis on" tema enesetõhusus ja hea võime õppida tavapärastest tõusudest ja mõõnadest. Samuti, kui ta soovib häid tulemusi saavutada. Mõisted mitte ainult füüsilised, vaid ka vaimsed (meeleolu, stress ...), peab igaüks, kes tegeleb füüsilise tegevusega, olema võimeline eristama enesehinnangut ja enesetõhusust ning õppima vaatama oma vigu või vastamata jäänud tulemusi õige tee Siinkohal on järgmine samm tagasiside kasutamise õppimine!
Tagasiside ja enesehinnang spordis "
