Teeme nüüd lühikese ülevaate teema mõistmise põhitõdedest.
koe või elundi, suurendades neid, kuid mitte nende arvu.Sellegipoolest, pärast spetsiifilise mootoriprotokolli rakendamist lihasmassi suurendamiseks, tõid mõned uuringud varem esile "teatud tüüpi rakkude proliferatsiooni". Seejärel avastati, et tegelikult seisneb see nn satelliitrakkude ehk vaikivate üksuste spetsialiseerumises, mis on võimelised arenema - õigest stiimulist lähtudes - vajaliku üksuse tüübis.
Ainult spetsiaalsete treeningute kaudu, mis hõlmavad suure intensiivsusega lihaste tööd (HIT) ja tugevust (suure ekstsentrilise komponendiga), seega vastupanuvõime vastu (vastupanutreening), mis koosneb sagedamini ülekoormuste kasutamisest, mida toetab piisav toitumine, mille abil on võimalik lihasmassi märkimisväärselt suurendada.
Lihaste hüpertroofia on sündmuste kaskaadi tulemus, mis on määratletud kui ülesvoolu signaalimine, mis põhjustab allavoolu mõju. See sündmuste kaskaad sisaldab järjestikku:
- Mehaanilised ja metaboolsed pinged, mis põhjustavad struktuurikahjustusi (mikrotraumasid), piimhappe tootmise suurenemist ja energiavarude ammendumist, eriti fosfaatide ja ainult osaliselt glükogeeni puhul;
- Lihaskiudude mehaanilise stressi aruanded;
- Hormonaalsed (testosteroon, GH, MGF, IGF-1, kortisool) ja põletikuline reaktsioon;
- Valkude süntees ja kontraktiilsete kiudude suurenemine ning ensümaatilise kogumi, rakuorganellide ja spetsiifiliste energia substraatide ning seega ka tsütosooli suurenemine.
- Lubage kõik kehalised liigutused, mis seda omadust nõuavad;
- Osalege kopsuventilatsioonis, täpsemalt sunnitud väljahingamisel;
- Tuuma moodustades aitab see kaasa pagasiruumi stabiliseerimisele.
Tundub loogiline, et kõigi tervete organismide puhul peaks kõhu pärasoole füsioloogiliselt suutma neid ülesandeid täita, kuid kui me tahaksime seda võimet hinnata, siis arutelu muutuks.
