Kuidas toime tulla 2021. aastaga väiksema stressiga

2021 tuleb lahendada, hoides ärevust ja stressi eemal. Kui probleem on tuvastatud, nimelt et ärevusseisund on põhjustatud eriolukorrast, millega inimene taas silmitsi seisab, on hädavajalik leppida tõsiasjaga, et inimene võib olla väsinud, kurnatud ja motiveerimata. See on organismi ja vaimu normaalne reaktsioon, mis enesekaitseks lahendub kroonilises stressiseisundis. Turvatunde, töö, harjumuste ja kõige delikaatsematel juhtudel füüsilise ja vaimse puutumatuse või võib -olla lähedasega, on neil uuel aastal märkimisväärsed tagajärjed.

Enne kui see krooniline haigus põhjustab ärevushäireid, mis põhjustavad ka immuunsüsteemi kaitset, on parem olukorraga leppida ja kodus lõõgastumiseks mõeldud põgenemisstrateegiat uurida. Vaja on uut igapäevaelu, mis koosneb tegevused, hobid, tervishoid. Koduste iganädalaste tegevuste plaani koostamine võib aidata. Eelmiste aastate kirgede, nagu aiandus, toiduvalmistamine, isetegemine, maalimine, loominguline kirjutamine, kasvatamine on samuti hea. Nelja piires tehtud töö majapidamiste müürid, ei tohi see sulgemise ajal muutuda elu domineerivaks osaks, vastasel juhul halveneks pandeemilise stressi sündroom ainult koormuse kandmisel.

Igatsus vabaduse järele

Kehtestatud reeglite tagasilükkamine

Tagasiastumine

Vastutus sündmuste ees

Probleemi eitamine

. Idee on selles, et saate alati midagi teha.

Õnnelik olemine võib ka stressi leevendada.

rohkem, maalimine, muusikale pühendumine, taimede kasvatamine, aia või köögiviljaaia eest hoolitsemine, maalimine, toiduvalmistamise veebipõhiste õpetuste järgimine. Samuti usaldades oma mõtted päevikusse, kus emotsioone ja tundeid, isegi negatiivseid, välja lasta hirm, kurbus ja pettumus võivad osutuda väikeseks kasulikuks žestiks nii oleviku kui ka tuleviku jaoks, kui saate uuesti lugeda, kuidas keerulisele hetkele vastu astuti.

: tuvastage treeningseanss, mida järgida veebipõhise õpetuse abil, harjutage joogat, pilatest või meditatsiooni või valige filmid või telesarjad, mis võimaldavad teil vooluvõrgust lahti ühendada. Isegi lühikesed jalutuskäigud majas, looduses, võivad üksi aidata vabastada meelt laialt levinud negatiivsusest ja stressist.

Naerujooga või silmajooga on samuti väga kasulik stressi leevendamiseks ja psühholoogilise heaolu stimuleerimiseks.

Mõnel juhul on kasulikud ka elektroonilised vibreerivad käevõrud.

Teine võimalus võiks olla Biofeedback -ravi järgimine.

see põhjustab häirete tekkimist väiksematel või suurematel üksustel, sõltuvalt juhtudest, näiteks: tahhükardia, unetus, pearinglus, hüpertensiivne kriis, isutus või vastupidi, kehakaalu tõus, juuste väljalangemine, koliit. Oluline on ka kehahooldus, alates piisavast puhkamisest kuni tervisliku toitumiseni kuni regulaarse treeninguni.Keha heaolu on tihedalt seotud vaimu heaoluga. Kindlate tundide kehtestamine ja füüsilisele tegevusele pühendumise säilitamine võib aidata luua uusi tervislikke harjumusi, mis tõenäoliselt erinevad Covid-19-eelsest perioodist.

Kui uutest programmidest ja reageerimispüüdlustest ei piisa, on hädavajalik otsida abi kartmata või piinlikkust tundmata professionaalilt, näiteks psühholoogilt.

Tundub, et päikesevalguse kehale soodsate mõjude hulgas on ka stressi kontrast.