ARVUTAN VäLJA VAJALIKUD KALORID

Automaatne kalorite kalkulaator

Sellel lehel näidatud kalkulaator võimaldab teil saada hinnangulise ainevahetuse baaskiiruse ja katsealuse päevase kalorivajaduse.

See põhineb sellistel andmetel nagu teostatava tegevuse liik, vanus, sugu ja kaal. Alternatiivina kehakaalule on võimalik kasutada keharasva protsenti, kui teate seda, valides "Rasvamass" sobivast menüüst. "

Päeva jooksul tehtavad tegevused võivad olla: rahustav, väga kerge, kerge, mõõdukas või raske. Igale tegevusele kuluva aja arvutamiseks võib olla kasulik vaadata järgmist tabelit:

Väga kerge: stabiilne seisev või istuv asend (kaardimäng, õmblemine, triikimine, sõitmine, maalimine ...) või muud tegevused, mis ei nõua erilist füüsilist pingutust

Lugemine: vaikne jalutuskäik (4-5 km / h), maja koristamine, golf, lauatennis ning meelelahutus ja motoorsed tegevused üldiselt

Mõõdukas: kiire kõndimine 5,5 kuni 6,4 km / h, aiandus, ülekoormusega kõndimine (nt ostukott). Jooksmine, uisutamine, jalgrattasõit, tennis, jalgpall jne. tehakse mõõduka intensiivsusega

Raske: kõndides ülesmäge või ronides hoogsas tempos, harrastades suure intensiivsusega sporti.

TULEMUSTE ANALÜÜS:

Sisestage oma andmed kalkulaatorisse, klõpsake nuppu "Arvuta" ja saate teada oma baasainevahetuse kiiruse ja päevase energiavajaduse.