Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Jalade tõus paralleelsete ribade harjutamisel on tuntud ka kui jalgade tõus, jalgade tõus languse ajal
Harjutuse tüüp
Paralleelne jala tõstmine on monoartikulaarne harjutus
Variandid
- Põlv tõuseb pingile
- Paralleelne põlvetõste
- Põlved tõstavad latti
- Jalade tõstmine pingile
- Jalade tõstmine latil
Jalade paralleelne tõstmine: täitmine
Stardipositsioon näeb sportlast paralleelides riputatuna, küünarnukid ja käsivarred toetuvad neile, samal ajal kui käed neid haaravad. Torso ja kael on liikumatud, selg on oma tugevas asendis, puusad sirutatud, põlved sirutatud ja pahkluud plantaarses painutuses.Täitmine seisneb puusade täieliku painutamise teostamises ilma selja asendit muutmata Põlvede painutamine loetakse petmiseks.
Harjutuses osalevad lihased Paralleelne jalgade tõstmine
Rühm 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fassaadi lata tensor
- Pikk adductor
- Lühike adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Puusa painutamine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: lülisamba ja puusade, põlvede, õlgade, abaluude, küünarnukkide ja käepideme stabiilsus
