Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Jalgade tõstmise harjutus laual on tuntud ka kui jalgade tõus, jalgade tõus baaris
Harjutuse tüüp
Jalade tõstmine baarile on monoartikulaarne harjutus
Variandid
- Jalade tõstmine pingile
- Paralleelne põlvetõste
- Põlved tõstavad latti
- Paralleelne jala tõstmine
Jala tõstmine latil: hukkamine
Lähteasendis näeb sportlane peatatud, hoides veojõudu õlgade täielikult painutatud ja röövitud ning küünarnukid välja sirutatud. Selg on pikendatud, samuti puusad ja põlved. Täitmine seisneb puusade ja põlvede täielikus painutamises, muutmata selja asendit ja vähendamata keha võnkumist nii palju kui võimalik.
Harjutuses osalevad lihased.Jalg tõuseb latti
Rühm 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fassaadi lata tensor
- Pikk adductor
- Lühike adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Puusa painutamine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: lülisamba ja puusade, põlvede, õlgade, abaluude, küünarnukkide ja käepideme stabiilsus
.jpg)
