Toidu toitumine

"Rikkalik" vöökoht ei ole sageli mitte ainult esteetiline probleem, vaid ka meie tervise ohutegur.

Mida teha lisakilode kõrvaldamiseks?

Kuidas koostada õige toitumine?

Eeldus

Dieedi alustamine on kokkuvõttes lihtne, probleem on selle edukas läbimine. Soov jõuda kiiresti seatud eesmärkideni, ilma et oleks eelnevalt üles ehitanud tervislikku toidukultuuri, nurjab sageli nende pingutusi, kes otsustavad paar kilo alla võtta.

Kaalu kaotamine hästi ja tervise juures ei ole lihtne, eriti neil inimestel, kes on juba aastaid kombineerinud ebaõiget toitumist istuva või poolistuva eluviisiga. Kõigi nende katsealuste jaoks, kes võitlevad viimase hetke dieetide, kreemide ja erinevate toidulisanditega, loodab võita tarbetut Ainuüksi dieediga on rasvad äärmiselt madalad. Kui jätta kõrvale ilukirurgia kasutamine, on ainus tõhus lahendus tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsuse programmi ühendamine.

Ainult sel viisil on võimalik kiirendada keha ainevahetust, muutes keha tõeliseks rasvapõletusmasinaks.

Meie nõuanne

Vaatame nüüd kasulikke näpunäiteid vormi taastamiseks:

TOIDUDEET

1. arvutage oma ideaalkaal ja selle saavutamiseks vajalikud kalorid meie automaatse arvutusmooduliga
2. lugege hoolikalt meie toidunõuandeid ja -nippe, et anda oma ainevahetusele lisavarustus
3. vaadake meie toitumisnäiteid, unustamata, et enne uue dieedi alustamist on hea reegel konsulteerida arsti, dietoloogi või toitumisspetsialistiga:

Kehaline aktiivsus

1. Kui mõtlete, milline on parim spordiala kehakaalu langetamiseks, peate teadma, et pole olemas „tegevust, mis oleks teistest parem, oluline on liikumine“. Kui soovite teada saada erinevate spordialade kalorite tarbimist, võite uuesti vaadata meie automaatseid arvutusmooduleid.
2. Siiski on oluline, et füüsiline aktiivsus oleks regulaarne (VÄHEMALT nelikümmend minutit päevas kolm kuni neli korda nädalas). Nii suureneb kapillaarkihi tihedus, mitokondrid muutuvad tõhusamaks ning lihased mahukamaks ja "näljasemaks" kalorite järele.
   Kombineerides seda kõike pakutud tasakaalustatud toitumisega, on tulemus garanteeritud!
3. Samuti võite proovida järgida meie videotreeninguid kehakaalu langetamiseks, et treenida kodus kalorite põletamise ajal:
   • Kaotada kaalu 6 minutiga
   • Tõhusad kehakaalu harjutused jalgade salendamiseks ja kehakaalu langetamiseks
   • Kardio rutiin kehakaalu langetamiseks 10 minutiga
   • Kaotage kaalu nende viie kasuliku harjutusega - meestele ja naistele
   • Rasvapõletuse tapja treening
   • Super rasvade põletamise treening

Küsimused ja vastused

Mida tähendab dieet?

Dieet on kreeka ja ladina keele tuletis, mis tähendab "elustiili". Meie kultuuris vastab toitumine üldisele toitumisele, olenemata sellest

Kes leiutas Vahemere dieedi?

Esimesena rääkis Vahemere dieedist Ancel Keys. Ameerika füsioloog uuris Lõuna -Itaalia elanike toitumise eeliseid, tuginedes kehvale toidule ja küllastumata taimsetele rasvadele

Mida süüa "tervisliku toitumise" jaoks?

"Tervislik toitumine põhineb VII toiduainete põhirühmal: liha, kala, munad; piim ja derivaadid; teravili ja saadused, mugulad; kaunviljad; maitsestamiseks mõeldud rasvad ja õlid; A- ja C -vitamiini köögiviljad ja puuviljad

Mida tähendab tervislik ja tasakaalustatud toitumine?

Tasakaalustatud toitumise määratlus on keeruline. See peab hõlmama kõiki oluliste toitainete toiduallikaid, aga ka muid vajalikke toitaineid ja toitumisfaktoreid