Mis on punktide dieet?
Punktidieet on 70ndatel sündinud toidustrateegia, tänu Itaalia dietoloogi Guido Razzoli tööle. Hiljuti kõige laialdasemalt levinud terviseajakirjade poolt välja pakutud ja ümber töötatud eesmärk on lahendada üleliigsete kilode probleem lõplikult ja ilma liigsete ohvriteta.
Kuidas see töötab?
Selle parameetri suhtes määratakse teatud punktide krediit, mille subjekt peab siis päeva jooksul ratsionaalselt kulutama.
Nii võib näiteks 60 kg kaaluv naine loota boonuseks 18–24 krediiti, 85 kg kaaluvale mehele aga 24–29 krediiti. Iga toit maksab teatud arvu punkte, arvestades selle toitumisomadusi. Seega, kui enamiku köögiviljade hindeks on 0, võtab 4-juustu pizza ühe hammustusega 20 krediiti.
Punktidieet pakub toiduainete pika ja tabelite loetelu, andes igale neist teatud punktisumma.Hoides neid andmeid käepärast, saab iga inimene stimuleerida oma kulinaarset veeni ja luua menüüsid, mida ta eelistab. Ilmselgelt on erinevate roogade koostises alati vaja jälgida kumulatiivset skoori, mis ei tohi kunagi ületada dieediga kehtestatud maksimummäära.
Arvutage toidupunktid veebis
Kõigi nende toimingute hõlbustamiseks, mis ei ole seeditavad neile, kes matemaatilisi valemeid eriti ei tunne, oleme koostanud lihtsa kalkulaatori, mis põhineb punktidieedi põhimõtetel.
Pärast pikkuse (cm), kilogrammides väljendatud kaalu ja soo sisestamist tagastab kalkulaator päevase krediidi arvu. Seda parameetrit meenutades saate endale lubada alloleva vormi, koostada oma toiduplaanid ja avastada ühe klõpsuga mitu punkti on võrdsed.
Kirjutage skoor üles ja koostage oma isiklik söögiplaan "
Eelised ja kriitika
Sobival tervishoiutöötajal, olenemata sellest, millisel tasemel ta töötab, oleks palju raskusi selle dieedi ja selle valdkonna veebisaitidel ja ajalehtedes regulaarselt ilmuvate lugematute variatsioonide kohta täiesti positiivse arvamuse avaldamisega. Lühidalt, sõnamängu andestamine, kui punktide toitumisele punktide omistamine on piisav, on raske seda ületada.
Põhjus on ilmne: seda toitumismudelit saab tõlgendada valesti. Teisisõnu, kui inimene piirdub punktide piiratuse jälgimisega, omandamata vajalikke teadmisi erinevate roogade paremaks tasakaalustamiseks, riskib ta elustada väga tasakaalustamata menüüd.
Punktidieedi idee iseenesest ei ole halb; näiteks asjaolu, et puu- ja köögiviljadele antakse väga madal hind ning kondiitritoodetele ja keerukatele roogadele väga kõrge hind, on igati vastuvõetav.
Nii et vaatame tasakaalustatud toitumise näidet 22 punkti kohta, seega ideaalne alla 70 kg kaaluvatele naistele.
Väike viil hapukoort moosiga (80 g)
Kiivi
Bresaola (60 g)
Tl õli
Paprika
Suitsulõhe 1-2 viilu (60 g)
Tl õli
Suvikõrvits
Kuigi pakutud on kehtiv söögikava, võib punktide piirang kogenematu kasutaja eksiteele viia.
Isegi kui nende tarbimist eriliselt heidutab punktide poolest eriti suur "hind", võiks inimene näiteks koostada menüü, mis koosneb ainult maiustustest või ainult rasvastest toitudest. Muudel juhtudel võib keegi tarbida liigselt puu- ja köögivilju, tekitades probleeme, mis on seotud liigse kiudainetega.
Lühidalt öeldes võib punktidieet piirata tõsiste vigade võimalust, olles kahe teraga mõõk neile, kes liiga kergekäeliselt võttes väldivad üksikutesse punktidesse süvenemist ja eksperdi eelneva arvamusega tutvumist.
Laadige alla artikli kokkuvõte ja punktidieedi tabelid
