, dieetravimid), narkootikumid ja alkohol, ärevus, põnevate ainete (nt kofeiin) tarbimine, depressioon, füüsiline valu, kilpnäärmehaigus, PMS, stress. Tundub, et unetus on eakamate seas sagedasem kui noorte seas.
, tajumine ärkveloleku ajal puhkamata jäämisest, mured une ajal, korduvad ärkamised une ajal, päevane väsimus ja unisus, kalduvus ärrituvusele.Lisateabe saamiseks: Unetus - põhjused ja sümptomid
PANE TÄHELE
Teave unetuse raviks kasutatavate ravimite kohta ei ole mõeldud asendama otsest suhet tervishoiutöötaja ja patsiendi vahel. Järgnevalt on toodud mõned ravimid, mida saab kasutada unetuse korral, kuid arst otsustab valida toimeaine ja patsiendile sobivaim annus, lähtudes haiguse tõsidusest, patsiendi tervislikust seisundist ja ravivastusest. Seetõttu on enne unetuse vastu ravimi või toote võtmist soovitatav võtta ühendust teie arst.
teatud ainete (uinutite) kasutamine une soodustamiseks ei ole soovitatav; paljudel inimestel on aga väga ebarealistlik nägemus ideaalsest unest, seetõttu kasutavad nad esimeste uinumisraskuste korral "tahvelarvutit". Selline käitumine - seda tuleks veel kord rõhutada - on vale, kuna uinutite liigne ja reguleerimata manustamine võib tekitada sõltuvust.Unetuse vältimiseks on võimalik võtta vastu lihtsaid reegleid, et saavutada optimaalne uni ja ärgata värskena (unehügieen):
- Mine alati magama samal ajal
- Ärge magage magama vahetult pärast õhtusööki
- Vältige suuri ja raskesti seeditavaid sööke, eriti õhtuti
- Magamistuba tuleks kasutada ainult magamiseks, kindlasti mitte töötamiseks (vältige magamistoas olevat arvutit)
- Ärge jooge kohvi ega teed enne magamaminekut
- Vältige pärastlõunast puhkust
- Harjutage enne magamaminekut mõningaid lõõgastusreegleid
- Vältige alkoholi: kõik teavad, et "alkohol tekitab uimasust", kuid vähesed teavad, et "alkohol" tekitab lühiajaliselt unisust ", mis tähendab, et esialgu võib alkohoolsete ainete manustamine tekitada teatud unesoovi, kuid kui nende toime avaldub, on möödas, on väga tõenäoline, et ärkate une ajal.
Kui unetus sõltub psühholoogilistest muutustest, emotsionaalsetest häiretest või ärevushäirest, on soovitatav läbi viia piisav raviprotsess.
Hüpnootilised-rahustid
Need on sedatsiooni esilekutsuvad ravimid, mida kasutatakse une soodustamiseks unetuse korral. Neid tuleks kasutada ainult arsti ettekirjutuse korral ja ainult siis, kui unetus muutub häireks, mis mõjutab inimese elukvaliteeti.
Selles snesos kasutatavate ravimite hulgast leiame:
- Bensodiasepiinid (näiteks lorasepaam);
- Z ravimid (näiteks zolpideem ja zopikloon);
- Melatoniin (see on saadaval nii erinevate ravimite sees unetuse vastu võitlemiseks kui ka toidulisandite sees, mis on kasulikud uinumise ja öise puhkuse edendamiseks).
Anksiolüütilised ja antidepressandid
Ka sel juhul peaks selliste ravimite kasutamine toimuma ainult siis, kui arst on neid määranud Anksiolüütikume ja antidepressante kasutatakse juhul, kui unetus on üks ärevushäiretest või depressiivsetest häiretest tingitud sümptomeid.
Fütoteraapia ja unetus
Kerge unetuse korral mängib prestiižset rolli taimne ravim. Võib olla kasulik valmistada lõõgastav taimetee, mis sisaldab mõnda järgmistest ravimitest: viirpuu, kummel, escolzia, grifoonia, humal, magus ristik, sidrunmeliss, moon, kannatuslill, pärn ja palderjan.
Äsja kirjeldatud taimed kuuluvad uinutavate ja uinutavate ravimite kategooriasse, mis on võimelised, st avaldama organismile head rahustavat ja anksiolüütilist toimet, takistades unetust.
Lisateabe saamiseks: looduslikud unerohud ja unetuse ravimid Loe ka: Dieet unetuse korral
