«Sissejuhatus: lihaskiud
Kui erinevatel isikutel on sama lihase kiudude arv üsna püsiv parameeter, siis nende kiudude kvalitatiivses koostises registreeritakse suuremad indiviididevahelised erinevused. Erinevate lihastüüpide osakaal on tihedalt seotud pärilike ja keskkonnateguritega.
Lihaste koostis kiirete ja aeglaste kiudude osas varieerub samal indiviidil ka vaadeldava lihase suhtes. Antigravitatsioonidel on näiteks suurem protsent aeglaseid kiude (toonilised lihased), samal ajal kui kätel on kiiremad kiud (faasilised lihased).
Aeglaste ja kiirete kiudude protsent inimese skeletilihastes (*)
Lühike adduktor
Suur adduktor
Gluteus maximus
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracile
Poolmembraanne
Fassaadi lata tensor
Suur vahepealne nelik. Reieluu.
Vasto Medial Quadric. Reieluu.
Soleus
Suur seljaosa
Brachiaalne biitseps
Deltalihas
Rhomboid
Trapets
Pikk adductor
Kaksikud
Keskmine / väike tuhara
Väline / sisemine katik
Piriform
Reie biitseps
Sartorio
Semitendinosus
Popliteal
Lai külgmine
Reie nelinurkne reieluu. Reieluu.
Eesmine sääreluu
Pärasoole kõht
Brachioradialis
Suur Pektor
Brachiaalne triitseps
Supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Kus see on:
ST = aeglased kiud;
FTa = kiud, millel on kõrge metaboolne, oksüdatiivne ja glükolüütiline potentsiaal;
FTb = kiud, millel on suur valdavalt glükolüütiline potentsiaal
Geneetiliselt määratud kiudude arv jääb kogu eluea jooksul peaaegu samaks ja võib oluliselt suureneda ainult siis, kui sportlane läbib geneetilise dopingu või kasutab laialdaselt anaboolseid steroide. Erikoolitus ei täida seega kiudude arvu, vaid stimuleerib mahu ja spetsialiseerumise kasvu harrastatava spordiala jaoks sobivaima tüübi suunas.
Erinevat tüüpi kiudude protsentuaalse koostise tähtsusest annavad tunnistust ka olulised erinevused, mis eraldavad kõrgetasemelisi sportlasi, kes tegelevad erinevate spordialadega.
Aeglaste ja kiirete kiudude protsent inimese skeletilihastes (*)
% LENSSI KIUD
AUTORID
Kergejõustik
- 100-200 m.
- 400 m.
- 800 - 1500
- 5000 m. - maraton
- marssijad
- kanderaketid
- džemprid
Suusatamine
- alt
- slaalom
- hüpata batuudilt
Jäähoki
Uisutamine
Maanteeratturid
Kanuu
Ma ujun
Orienteerumine
Veesuusatamine
Võitlus
Raskuste tõstmine
Kehaehitus
Käsipall
Võrkpall
Maahoki
Jalgpall
Mittevõistlevad spordimehed
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Komi jt, 1977.
Woods. 1985.
Woods. 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi jt, 1977; Tesch jt, 1975.
Komi jt, 1977.
Komi jt, 1977.
Komi jt, 1977.
Komi jt, 1977.
Burke jt, 1977.
Komi jt, 1977; Gollnick jt, 1972.
Lundin, 1974; Gollnick jt, 1972
Thorxstensson jt, 1977; Gollnick jt, 1972.
Tesch jt, 1975.
Tesch jt, 1982.
Tesch jt, 1975.
Hakkinen jt, 1984.
Tesch jt, 1982.
Mitteavalik töö Univ. Jyvaskyla.
Prince jt, 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson jt, 1975.
* (Pierrynowskilt ja Morrisonilt, mis on integreeritud Johnsoni ja kolliga.)
(C. Bosco: "Lihasjõud. Füsioloogilised aspektid ja praktilised rakendused" -
Spordiajakirjanduse selts 1997)
Lihaskiudude koostis on üks, kuid mitte ainus põhielement, mis määratleb konkreetse suhtumise erinevatesse spordiliikidesse. Tegelikult tuleneb jõudlus paljude füsioloogiliste, biokeemiliste, neuroloogiliste, biomehaaniliste ja psühholoogiliste tegurite kombinatsioonist.
Isikupärastatud treening ja lihaskiud "
