KOOSTISOSAD:
20 grammi valgupulbrit
suur kooritud banaan (100 grammi)
6 küpset maasikat (100 grammi)
300 ml täispiima
pool tl magustamata kakaopulbrit (5 g) või 1 tl nesquickit magusaisu jaoks
VALMISTAMINE:
lõigake banaan väikesteks tükkideks ja asetage see koos teiste koostisosadega köögikombaini; segage kõike 30 sekundit
TOITUMISVÄÄRTUSED (mõru kakaoga)
Dieedi koostis
TOITAV SUMMA % POWER Võimsus 368 kcal Valgud 30 g 32 Rasv 13 g 31 Süsivesikud 37 g 37 Kiud 5 g Alkohol 0 0 C -vitamiin 73 mg 121% RDA Vitamiin B6 1,38 mg 92% RDA Niatsiin 1,59 mg 8,8% RDA Riboflaviin 0,66 mg 41,25% RDA Tiamiin 0,2 mg 16,6% RDA A -vitamiin 174,4 mcg RDA 24,9% Raud 2,62 mg Jalgpall 402 mg kolesterool 42 mg
MÄRGE:
meeldiva maitsega kiire suupiste, mis on rikas C -vitamiini, valkude ja antioksüdantide poolest
näidustatud kulturistidele ja salenemisdieetidele
asendades mõru kakaopulbri (väga antioksüdantide rikas toit) lahustuva magusa kakaopulbriga nagu nesquik, saate suupisteid vastavalt tsoonidieedi juhistele (40:30:30)
