need on väga intensiivsed perioodid, mitte ainult psühho -emotsionaalsest, vaid ka füüsilisest seisukohast. Pärast lapse sündi vajab naise keha taastumiseks puhke- ja kohanemisperioodi. Kui kliinilised tingimused seda võimaldavad ja värske ema tunneb vajadust, on siiski võimalik uuesti spordiga tegelema hakata. Ajastus on iga juhtumi puhul erinev ja ainult arst ja naine saavad otsustada, millal saabub õige aeg jätkamiseks. välja. Igal juhul on hea järgida konkreetset sünnitusjärgset treeningut, mis annab kasu ilma riskideta. Tõmba vaagnapõhjalihased kokku 5-10 sekundiks. Seejärel vabastage need aeglaselt sama kaua. Ärge liigutage Kegeli võimlemise ajal jalgu, tuharaid ega kõhulihaseid. Korrake seeriat 10 korda 2-3 korda kogu päeva jooksul. Vaata teisi artikleid tag Harjutus
Sildid:
treening-jooksmine näited-toitumine palavik
.
