Paistes kõhu abinõud

Vaata videot

Vaata videot youtubest

See on ebameeldiv tunne liigsest kõhupingest, gaasilise kogunemise väljendumisest maos ja soolestikus.

Turse kõhuga - mida sageli tuntakse terminiga meteorism - kaasnevad tavaliselt evakuatsiooni sageduse muutused (kõhukinnisus või kõhulahtisus), kõhukrambid, kõhupuhitus ja röhitsemine.

Sageli on kõhupiirkonna turse mööduv sümptom, mille põhjuseks on näiteks liiga rikkalik või söömata söömine või kehakaalu tõus. Mõnikord on aga kõhu turse sümptom füsioloogilistest nähtustest, nagu premenstruaalne sündroom ja menopaus. Teistel juhtudel peidab kõht paistes olulisemaid patoloogiaid, näiteks: pimesoolepõletik, käärsoole- ja munasarjavähk, sapipõie kivid, tsüstiline fibroos, viiruslik / bakteriaalne gastroenteriit, toidutalumatus (nt tsöliaakia), ärritunud soole sündroom jne.

Avaldatud materjali eesmärk on võimaldada kiiret juurdepääsu üldistele nõuannetele, soovitustele ja abinõudele, mida arstid ja õpikud tavaliselt turses kõhu raviks väljastavad; sellised näidustused ei tohi mingil juhul asendada raviarsti või teiste sektori tervishoiutöötajate arvamust, kes patsienti ravivad.

Meteorism: mis see on ja võimalikud põhjused see on suurepärane vahend kõhu kiiremaks tühjendamiseks

Laktoositalumatuse korral on ainus tõhus vahend kõhupuhitusest hoidumiseks kõigi toidust laktoosi sisaldavate toitude eemaldamine.

Gluteenitalumatuse (tsöliaakia) korral on gluteenivaba dieedi järgimine ainus toiduaine, mis vähendab patoloogilisest seisundist tulenevaid sümptomeid (sealhulgas kõhu turset)

Kaalu kaotama. Mõne kilo tõus võib põhjustada ebameeldivat kõhupinge tunnet

Söö aeglaselt ja mõõdukalt

Ärge rääkige söömise ajal

Võtke antibiootikumravi korral jogurtit koos piimhapete või probiootikumiga (kasulik bakteriaalse gastroenteriidist sõltuva meteorismi raviks)

Säilitage piisav kiudainete tarbimine ja hea hüdratatsioonitase (jooge vähemalt 2 liitrit vett päevas)

Selliste lumbo-sakraalsete patoloogiate nagu alaseljavalu, hernia jm puudumisel on hea vahend kõhupuhitusest vabanemiseks "kõhu treenimine" kepiga torsioonharjutuste abil. Harjutus seisneb pagasiruumi pisut ettepoole kallutamises, paremalt vasakule (ja vastupidi) pulga pööramises, mis toetub pea taha, õlgade kohale

Stressi leevendama. Isegi kui seda peetakse iseenesestmõistetavaks, on igapäevaste pingete vähendamine suurepärane vahend liigsest stressist tingitud kõhu turse leevendamiseks.

Võtke joogat, pilatest või mõnda muud lõõgastusviisi

Pideva füüsilise koormuse harjutamine: sport on eriti tõhus vahend nii meeleolu kui ka kõhuturse leevendamiseks

Võtke viivitamatult ühendust oma arstiga, kui täheldatakse muid potentsiaalselt tõsiseid sümptomeid, nagu kõrge palavik, tugev kõhulahtisus, isutus, suurenenud kõhuvalu palpeerimisel koos kõhu tursega

Vajadusel võtke mitteabsorbeeruvaid antibiootikume, mis avaldavad tasakaalustavat toimet bakteriaalsele floorale soolestiku tasandil, imendumata soolestikku.

Lisateave: Ravimid meteorismi raviks nad on punnis kõhu kõige hullemad vaenlased

Järgige tasakaalustamata toitumist, mida iseloomustavad liialdused, hüperlipiidne toit ja "rämpstoit"

Heteropolüsahhariidipõhiste lahtistite (kiudude) kuritarvitamine: need tooted (sh taimsed tooted) paisuvad seedetraktis, soodustades kõhu turset

Mine kohe pärast sööki magama

Gaseeritud karastusjookide joomine

Kummide närimine või liiga palju kommide imemine võib soodustada kõhupuhitus

Läbi kõrre joomine või kuuma joogi pinna rüüpamine võib suurendada kõhupuhitusetunnet. Tegelikult võetakse sellise suhtumisega ka tahtmatult õhk alla

Kombineerige paljud toidud (nt pasta, liha, kala ja magustoidud)

Istuv eluviis

Depressioon, ärevus ja stress rõhutavad kõhu pingeid

Suitsetamine söögi ajal.

Lisateabe saamiseks: Dieet meteorismi vastu: mida teha? Kuulake Spreakeris. , kuna see on rikas antioksüdantide (C- ja E -vitamiin) poolest

Vajadusel kontrollige nälga, eelistades täisteratooteid (pasta, riis) ja kiudainerikkaid toite

Nautige söögikordade vahel suhkrurikkaid puuvilju, kuna need toidud soodustavad nendega seotud toitude kääritamist

Segage valgud köögiviljadega (mitte praetud)

Apteegitill: soosib gaaside väljutamist

Münt: käärimine väheneb ja kõht on paistes

Õun: sekkub soolestiku käärimise reguleerimisse

Mustikas: sellel on käärimisvastased omadused.

Lisateabe saamiseks: Looduslikud abinõud meteorismi vastu, näiteks dipikastmed, praetud toidud, vürtsikad ja rasvased toidud

Vältige (või piirake nii palju kui võimalik) kõhupuhitust esile kutsuda võivate toiduainete, näiteks kaunviljade, tarbimist: kikerherned, läätsed, herned, oad, rohelised oad

Kapsas, sibul, baklažaan, pärm, porgand

Piim ja piimatooted: piima ja selle derivaatide tarbimise piiramine on suurepärane vahend kõhuturse leevendamiseks või vältimiseks laktoositalumatusega patsientidel.

Karastusjoogid, maiustused ja kunstlikud magusained: soolestikus käärides soodustavad või süvendavad need toidud kõhu turset.

Kombinatsioone "Piim + munad" ja "kaunviljad + liha" ei soovitata kõhuturse korral

Komplekssed toidud (mis sundivad seedetrakti super seedimistööle aeglustama seedimist)

Vahukoor, piimakokteilid, smuutid, majonees ja lehttainas (need sisaldavad õhku, nii et need võivad süvendada kõhu tunnet)

Pehme leib / riivsai.

Lisateabe saamiseks: Meteorismi ravimine tuntuima ja tõhusaima dieediga, et võidelda mittepatoloogilise kõhuturse vastu. Kivisüsi on ainuke aine, mis on võimeline adsorbeerima gaase. Sellel on erakordsed adsorbeerimisomadused, näiteks toiteallikaga alla neelatud õhu liigne sisaldus.

Karminatiivsed taimed aitavad vähendada ka meteorismi iseloomustavat kõhu turset. Erinevalt söest avaldavad need ravimid terapeutilist toimet paistes kõhule, kõrvaldades (mitte adsorbeerides) gaase:

Köömen → karminatiivsed, seedimis- ja antimikroobsed omadused
Aniis (Pimpinella anisum) → karminatiivsed, seedimis- ja antimikroobsed omadused
Apteegitill (Foeniculum vulgare) → mao ja soolte motoorikat stimuleeriv toime, käärimisvastane toime
Angelica (Angelica archangelica) → spasmolüütiline, prokineetiline ja karminatiivne toime
Rahapaja (Mentha piperita) → spasmolüütilised, seedivad, antiseptilised omadused
Melissa (Melissa officinalis) → lõõgastavad, seedivad, antibakteriaalsed, põletikuvastased, spasmolüütilised omadused
Kummel (Chamomilla recutita) → spasmolüütiline, põletikuvastane ja antibakteriaalne

Toidu täiendamine kiudainetega looduslike toodetega võib olla hea vahend turse kõhu raviks (kuigi ole ettevaatlik, liigne kiudaine võib seda soodustada):