Mis on helioteraapia
Helioteraapia on arstiteadus, mis kasutab päikesevalguse mõju kehale. Päikese mõju tervisele on sügav: päikesevalgus tähistab erinevaid bioloogilisi rütme (näiteks uni ja ärkvelolek) ning mõjutab ainevahetuse optimaalset funktsionaalsust. aktiveerib D -vitamiini ja stimuleerib immuunsüsteemi, hormonaalsüsteemi ning paljusid organismi füsioloogilisi ja biokeemilisi reaktsioone.
Säritusrežiimid ja -ajad
Kokkupuuteaeg päikesevalgusega võib varieeruda 15 minutist ühe tunnini, olenevalt naha subjektiivsest tundlikkusest päikesekiirguse suhtes (näide: kerge fototüübiga, tumeda jumega isikud jne) ja häire tüübist, mille puhul tuleb pöörduda. "helioteraapia. Lisaks välditakse üldiselt päikese maksimaalse intensiivsuse tunde.
Vältige liigset kokkupuudet!
Oluline on osata päikesekiirgusega kokkupuudet õigesti doseerida, et see ei oleks vägivaldne: ajavahemikud peaksid olema lühikesed ja korduvad, ka sõltuvalt ravitavast häirest.
Ettevaatusabinõud
Siin on mõned praktilised näpunäited neile, kes soovivad seda tervislikku energiaallikat ära kasutada ja võimalikke soovimatuid mõjusid piirata:- Vältige päevitamist kella 11–15
- Planeerige õues tegevused varahommikul või hilisel pärastlõunal
- Kandke päikeseprille (need kaitsevad ultraviolettkiirguse eest) ja sobivaid peakatteid.
- Pöörake tähelepanu peegeldavatele pindadele: vesi, lumi ja liiv rannas kajavad kiirgust kuni 80-90%.
- Kandke päikesekaitsetoodet (SPF) kogu nahale vähemalt 30 minutit enne päevitamist.
Olenemata naha tundlikkusest vältige liigset päikese käes viibimist, eriti kui võtate fotosensibiliseerivaid toimeaineid sisaldavaid ravimeid või toidulisandeid (mis päikese toimel võivad põhjustada valgustundlikkusreaktsioone, suurendades päikesepõletuse ohtu). On: tetratsükliinid , sulfoonamiidid, diureetikumid, kortisoonid, rahustid ja mõned lahtistid.
