Psühhokineetika jalgpallis

Toimetanud dr Davide Sganzerla

Psühokineetika või psühhodünaamika on teadus, mis uurib psüühiliste faktide ja ruumi vahelisi seoseid; lihtsamalt öeldes uurib psühhokineetika seda, mis ühendab (psühho) arutluskäigu ja (hiina) liikumise. Psühhokineetika ja selle harjutused treenivad seetõttu sportlase sooritusvõimet ja käitumist - liikumist võimalikult lühikese aja jooksul, tuginedes tekkivatele välistele stiimulitele (visuaalne, heli- ja kombatav).

Kaasaegses jalgpallis on vaja mängijaid, mitte ainult füüsiliselt, tehniliselt ja taktikaliselt andekaid, vaid ka "vaimselt andekaid", kellel on suur "vaimne kiirus", kuna mängija on allutatud tuhandetele erineva iseloomuga stiimulitele. peab reageerima õigesti ja võimalikult kiiresti.
Jalgpall on mäng, kus midagi pole kindlaks tehtud, tegelikult on selle peamine omadus ettearvamatus. Igal hetkel tekivad uued olukorrad ja asjaolud, millega mängija peab suhtlema ja kohe vastama; vaid hetke kõhklus või väike hooletus tulemuse muutmiseks mäng. Ilmselgelt pole vaja ainult vastata, vaid õigesti vastata.
Lisaks põhitehnikale, taktikale ja sportlikule treeningule tuleb seetõttu sportlase "vaimset ettevalmistust" arendada sünergistlikult, mille moodustavad mälu, taju ning võime keskenduda ja olukorda analüüsida.

Psühhokineetilised harjutused stimuleerivad seega oskust olukordi omandada ja lugeda, võimet juhtida tähelepanu tõeliselt asjakohasele ja võimet ette näha, st võimet leida lahendusi nii kiiresti kui võimalik. Tegelikud omadused, mis sportlasel on nende DNA, kuid mis võivad veel paraneda, seega tuleb neid treenida ja stimuleerida samal ajal tehnika, taktika ja sportliku treeninguga.

Psühhokineetilise treeningu koostamisel tuleb välja töötada harjutused, mis loovad olukorra, mis on mängule tõenäolisem, kuid mis kohustab mängijat mõtlema, et õigesti reageerida. Koolitusega omandab mängija teatud kogemuse, mida seejärel mängu ajal automaatselt uuesti korratakse. Algselt peavad harjutused olema kergesti lahendatavad ja lõbusad, et vältida mängijate keeldumist. Hiljem, kui nad on teatud kogemuse omandanud, harjutused peavad olema järjest raskemad.

Psühhokineetiline seanss tuleb planeerida treeningu alguses, kohe pärast soojendust, kui mängijad pole väsinud, et jääda kogu treeningu ajal tähelepanelikuks ja keskendunuks.Tehnika ja taktikaga seotud psühhokineetilised harjutused (psühhotehnilised ja psühhotaktikad), mis nõuavad sageli väga keerulisi vaimseid arutlusi ja väljatöötamist, seega tuleks neid sooritada mitte võistluse lähedal, vaid nädala alguses, võib-olla neid seostades Vastupidi, kergejõustikutreeningutega seotud psühho-kineetilised harjutused (psühho-kergejõustik) nõuavad halvemat arutlust ja vaimset töötlemist, nii et neid saab teha võistluste läheduses; eriti neid harjutusi, mis on võimelised stimuleerima kiiruse ja reaktsioonivõime motoorseid oskusi laupäeval finišis. Mis tahes psühhokineetilise tegevuse õnnestumisel on väga oluline suhe, mis on loodud sportliku treeneri ja mängijate vahel, "prof." kes peavad püüdma anda elu avatud mentaliteedile, mida iseloomustab usaldatav suhtumine kavandatavatesse tegevustesse. Sporditreener peab olema ennetav, juhtides tähelepanu täpsetele ja mitte kunagi arvukatele detailidele, ta ei tohi anda ega soovitada lahendusi, vaid peab ootama et mängijad saaksid ise välja pakutud probleemidele lahendusi. Rühma entusiasm on pideva töö jaoks ülioluline, seetõttu tuleb alguses välja pakkuda lihtsad ja lõbusad harjutused, võib -olla mängude, väljakutsete ja võistluste vormis. See on lähtepunkt järkjärgulisele teekonnale, mis koosneb väikestest igapäevastest omandamistest ja üha uute saavutuste poole, mis pealegi ei näe ette saabumispunkte, kuna inimese intellektuaalsed võimed on praktiliselt lõpmatud. üha nõudlikum, austades alati ülalkirjeldatud koolitusmetoodikat.

PSÜHHOKINEETIKA HARJUTUSED PALLIGA JA ILMA

1) Liikuge nimetatud numbriga seotud ruudule ja klõpsake kutsutud värvi koonusel.

Variandid:
- liikuda nimetatud numbri vastas olevale ruudule;
- sisestage harjutused ruutude sisse (vahelejätmine, hüpped jne);
- paaris, kes käsib, läheb nimetatud numbri ruudule, teine ​​läheb vastupidi. 2) Liikuge nimetatud numbri suhtes ruumis horisontaalselt ja klõpsake kutsutud värvi koonusel.

Variandid:
- liikuda nimetatud numbri vastas olevasse ruumi;
- sisestage harjutused ruumidesse (vahelejätmine, hüpped jne);
- paaris, kes käsib, läheb nimetatud numbri ruudule, teine ​​läheb vastupidi. 3) Kiirusteed, klõpsates valitud või näidatud värvi koonusel.

Variandid:
- klõpsake koonusel, mis on vastupidine nimetatud värvile;
- klõpsake näidatud värviga vastupidisel koonusel.
- seostage koonustele number ja klõpsake koonuse suhtes
helistatud number;
- seostage koonustele number ja klõpsake koonusel selle vastas
helistatud number. 4) Jätke postitus vahele, klõpsake kutsutud värviga seotud koonusel ja naaske uuesti, klõpsates teisel koonusel.

Variandid:
-tagasipöördumine kutsutud numbri põhjal, n ° isegi sirge klõps, paaritu n ° klõps teisel koonuse ületamisel partneriga;
- klõpsake vastupidist värvi ja vastupidi numbreid. 5) Alustuseks 4 alustage vahelejätmist, klõpsates vilet keskkoonuse suunas ja klõpsake kutsutud värvi koonusel.

Variandid:
- klõpsake koonusel, mis on vastupidine nimetatud värvi värvile;
-2 klõpsake värvilise koonuse nimega ja 2 klõpsake vastupidisel;
-1 klõpsu värvi koonusel ja ülejäänud 3 klõpsavad teiste koonuste peale nende lähteasendi alusel. 6) Klõpsake üksteise järel kutsutud värvidega seotud koonustel ja vile korral klõpsake 10 m paremale või vasakule.

Variant:
- klõpsake vastava värvi koonusel.
- seostage koonustele number ja klõpsake koonuse suhtes
helistatud number;
- seostage koonustele number ja klõpsake koonusel selle vastas
helistatud number. 7) Takistuse ületamine hüppega ja istumine kohapeal, vile klõps ringidel ja kukkumine maapinnale painutamisel, vile klõps 10m.

8) Jäta ring kõrvuti, alguses klõpsa ringil edasi ja „jäta vahele“, lõpuks klõpsa selle värvi koonusel, mida kutsutakse või näidatakse.

Variandid:
- tulistage ja proovige partnerit tabada;
- klõpsake näidatud värvi koonusel;
- klõpsake koonusel, mis asub valitud või näidatud värvi vastas.
- seostage koonustele number ja klõpsake koonuse suhtes
helistatud number;
- seostage koonustele number ja klõpsake koonusel selle vastas
helistatud number. 9) Paaridena ees, jätke ring vahele, alguses klõpsake ringil edasi ja „jätke vahele“, lõpuks klõpsake valitud või näidatud värvi koonusel.

Variandid:
- klõpsake koonusel värvi või näidatud värvi vastas;
-üks neist kahest otsustab, millist koonust tulistada ja teine ​​jälitab;
-üks neist kahest otsustab, millist koonust tulistada ja teine ​​klõpsab vastaskoonusel;
- seostage koonustele number ja klõpsake koonuse suhtes
helistatud number;
- seostage koonustele number ja klõpsake koonusel selle vastas
helistatud number. 10) Paarides jätke ringis vahele, klõpsake nimetatud või näidatud värvi koonusel, keerates ümber varda ja ilma partneriga kokku põrkamata.

Variandid:
- klõpsake vastava värvi koonusel;
- üks kahest klõpsust värvikoonusel, teine ​​vastaskoonusel;
- seostage koonustele number ja klõpsake koonuse suhtes
helistatud number;
- seostage koonustele number ja klõpsake helistatud numbri vastas asuvat koonust. 11) Paaridena kõrvuti, jätke ringis vahele, vile klõpsuga ettepoole ja värvi kutsel klõpsake vastava koonuse külge.

Variandid:
- klõpsake kutsutud värvi koonusel, kuid vastasküljel;
- klõpsake teie küljel näidatud värvi koonusel;
- klõpsake näidatud värvi koonusel, kuid vastasküljel;
- paarid asetatakse üksteise ette.
- seostage koonustele number ja klõpsake koonuse suhtes
helistatud number;
- seostage koonustele number ja klõpsake helistatud numbri vastas asuvat koonust. 12) Pöörake ennast või panust ja värvi kutset, klõpsake suhtelisel koonusel.

Variandid:
- klõpsake vastava värvi koonusel;
- seostage koonustele number ja klõpsake koonuse suhtes
helistatud number.
- seostage koonustele number ja klõpsake koonusel selle vastas
helistatud number. 13) Paaridena, paigutatud ees, A käsib ja otsustab tulistada vasakule või paremale, B jälitab teda, püüdes teda puudutada.

Variant:
-B klõpsab A vastasküljelt. 14) Paarides, 5m x 5m ruudul, mängige valvurit ja varas.

15) Paaridena rombi sees klõpsake tipul, mis on seotud või näidatud numbriga.

Variandid:
- rohkem sportlasi rombi sees;
- klõpsake tipul, mis asub vastava või näidatud numbri vastas;
-Klikib tipul helistatud või kuvatud numbri suhtes, B
klõpsab vastassuunas.
-l "treener helistab 4 numbrit järjest ja sportlased peavad kiiresti liikuma tippudele, järgides numbrite järjekorda 16) Laske 5 meetrit kahe erineva värvilise pooluse suunas, keerake ümber päripäeva nimetatud või näidatud värvi pooluse ja tulistage veel 5 meetrit edasi.

Variandid:
- keerake ümber värvitud pooluse, mida nimetatakse või näidatakse
Vastupäeva;
- pöörake ümber posti, mis asub päripäeva nimetatud või näidatud värvi vastas;
- pöörake ümber posti, mis asub vastupäeva näidatud või näidatud värvi vastas;
- tehke postituste vahele tähega „S“, mis algab postituse välisküljelt vastavalt valitud või näidatud värvile;
- tehke postide vahele tähega „S“, mis algab postituse välisküljelt, vastandudes kutsutud või näidatud värvile;
- tehke postituste vahele "8", alustades valitud või näidatud värvi panusest; - tehke postituste vahele "8", mis algab nimetatud või näidatud värvi vastaspostist. 17) 3 -liikmelised rühmad, A otsustab, kuhu tulistada, B ja C jälitavad.

- B otsustab, kuhu tulistada, ja teised tulistavad vastasküljelt;
-kes saabub viimasena, teeb 10 jõutõmmet. 18) Puudutage käega kutsutud või näidatud värvi poolust ja vile juures, võtke 10 meetrit, keerates ümber viimati kutsutud või näidatud värvi pooluse.

Variandid:
- sama, kuid puudutades vaia jalgadega; - viimase nimega või näidatud värvi vastaspooluse ümber minek;
- pööramine ümber varda, mis on seotud esimese värviga või näidatud värviga;
- esimese postituse ümber kutsumine või kuvamine. 19) Võtke pall vastu, pöörake ümber nii kiiresti kui võimalik ja andke see õigesti koonuse poole, mis on seotud valitud või näidatud värviga.

Variandid:
- seostage koonustele number ja andke pall vastavalt valitud või näidatud numbrile edasi;
-liigutage pall koonuse suunas selle ainsa värvi või numbri suhtes, mida pole helistatud ega näidatud. 20) Palli vastuvõtmine, võimalikult kiire ümberpööramine ja selle viskamine värava poole, mis on seotud kutsutud või näidatud värviga.

Variandid:
-viske pall vastava pooluse poole värvi või näidatud värviga;
- siduda poolusega number ja visata palli vastavalt valitud või näidatud numbrile,
-nagu ülalpool, kuid vastaspoolusel numbrile, millele helistati või näidati. 21) 3 -liikmelistes rühmades eristatakse iga sportlast mitme erineva Hiina mängijaga, kes on nende ette asetatud 10 meetri kaugusele, kui number helistatakse, napsab sellesse ritta kuuluv otse hiinlaste poole. teised kaks tulistavad teiste hiinlaste poole.

Variandid:
- helistamise asemel näidake numbrit;
- kasutage numbrite asemel värve. 22) Kolm erinevat värvi gruppi jooksevad piiritletud väljal ja annavad palli kätega vastavalt väljakujunenud järjestusele.

Variandid:
-sööda palli jalgadega;
-sammude jada muutmine, sisestades kolmnurkseid või taktikalisi liigutusi (kollane-roheline-kollane-punane) 23) Palli omamine 3 eri värvi meeskonna poolt, treeneri kutsutud värvi meeskond peab palli teistelt 2 varastama. 24) Mäng 2 meeskonna vahel 4 uksega 4 erinevat värvi, peate ukse sisse märkima treeneri kutsutud värvi. 25) Mängija peab ütlema värvid, mida tema meeskonnakaaslased mõne meetri kaugusele paigutasid, näitavad talle dribeldamise ajal.

Variandid:
-mängija annab palli koos partneriga;
-mängija lööb peaga palli;
-mängija lõpetab võrgu. 26) Teatud vormis (näiteks 4-4-2) lähetatud meeskond viib palli 1-2 puudutusega, andes palli alati teise värvi mängijale.

Variandid:
- andke pall kõigepealt oma värvi mängijale ja seejärel teise värvi mängijale;
- treeneri märguandel korraldab kogu meeskond ründava taaskäivituse, austades alati mööduva värviga seotud piiranguid. 27) Kaks erinevat värvi särgiga mängijat söövad palli, treener nimetab värava löömiseks mängija värvi, teine ​​peab kaitsma 1vs1 olukorras.

Variandid:
-l "treener nimetab värvi, mida ta peab kaitsma;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Kaks tagant pööratud mängijat asetatakse kahe palli vahele, mis on paigutatud 1 paremale ja 1 vasakule, treeneri (kas paremale või vasakule) kutsel jooksevad kaks mängijat palli poole ja teevad kokkuvõtteks 1vs1 sisse toob.

Variandid:
- pallide sidumine värviga;
- pallide sidumine numbriga;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Need on vaid mõned näited psühhokineetilistest harjutustest palliga ja ilma, igasuguseid võib välja mõelda; piisab mõnest kujutlusvõimest ja leidlikkusest, kui saate neid palju luua või muuta.

Vaata videot

• Vaata videot youtubest

BIBLIOGRAPHY

• M. CECCOMORI - “Mitteaktiivse palli ründe- ja kaitseolukordade väljaõpe ja korraldamine”.
• A. IERVOLINO - "Vaimse kiiruse tähtsus. Oota, seansside planeerimine ja psühhokineetika".