Võlli vertikaalne pikenemine

Mõjutatud peamised lihased

• tagasi
• Tuharad

Harjutuse raskusaste

Lihtne

Võlli vertikaalse pikenduse teostamine:

1. Seisa püsti ja siruta keha ülespoole
2. Painutage käte abil paremat põlve ja asetage parem jalg vasaku reie siseküljele, kubeme lähedale
3. Hoidke oma pilk ettepoole ja saavutage tasakaal
4. Hoidke umbes 20-30 minutit ja korrake vastasküljel.