Istuv Y käe tõstmine

Mõjutatud peamised lihased

• Õlad

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Istevarre tõstmine Y:

1. Võtke istuv asend, hoidke selg sirge, jalad maas ja veidi lahti
2. Hoidke kätes kahte neutraalse haardega hantlit
3. Tõstke ja sirutage käed pea kohal 45 kraadi ulatuses, peopesad ettepoole
4. Jääge paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse.

• Kumerdage oma selga
• Käte tõstmise ajal tõstke õlad üles.