Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Õlad
- Arm
- Rinnahoidjad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
See kiire ja tõhus treeningprogramm võimaldab teil toonida ja parandada (ka esteetilisest vaatenurgast) jalgu ja õlgu. Kasutage oma füüsilisele jõudlusele sobivat koormust, mis võimaldab teil jätkata ja lõpetada pakutud harjutuste jada. Soovitav on enne alustamist mõni minut soojeneda ja treeningu lõpus mõneks minutiks jahtuda Soovitatav treening meestele ja naistele, kes tegelevad fitnessiga.
MÄRGE:
- Treeningu eripära: Vastupidav tugevus 25/40% koormus 1 RM
- Varustus: torukujuline elastne, samm, 2 hantlit
- 8 harjutust (1 ring) 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
