Kõrge intensiivsusega ringtreening: 4 harjutust

Teostame ajastatud ringi, mis koosneb neljast harjutusest, et parandada lihaste vastupidavust, üldist vastupidavust ja kardiovaskulaarsüsteemi.

Pane tähele

Ringkäiku korratakse 4 korda, iga harjutust tehakse 40 "", paus ühe ja teise harjutuse vahel on 20 "", samas kui iga ringi lõpus puhkab see 1:30 ""

põrandast pingilt: 40 ""

Raamatu kriis: 40 ""

Püstoli kükk: 40 "" + 40 "" x4

Tagurpidi tõmbab paralleele: 40 ""

Federico Trombini

Isiklik treener Harjutusteaduse lõpetanud, personaaltreener, peagi loodusravi, loodusesõber, matkaja ja vaba vaim. Vaadake liikumist, võimet aeglustada, meditatsiooni ja loovust kui tänapäeva revolutsioonilist tegu