Relvade treening Kettlebelliga

Mõjutatud peamised lihased

• Arm

Treeningu raskus

Keskmise raskusega

Selles treeningvideos on näidatud teatud harjutusi, mis aitavad saavutada käte toonust ja tugevust, ehitada lihaseid ja põletada rasvkoe. See kiire ja intensiivne treening võimaldab teil töötada mõlema käe õla-, biitseps-, triitseps-, sirutaja- ja randmepainutajalihaste kallal. Tehke lühike esialgne soojendus ja mõned viimased venitusharjutused. Treening sobib nii meestele kui naistele.

MÄRGE:

• Tase: 3
• Varustus: veekeetja, treeningpink
• 8 harjutust (1 ring)
• 30 "töö 10" paus
• 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
• Tehke 3 ringi igal teisel päeval

1. KETTLEBELL CURL BICEPS ISTUV FIRM
2. KETTLEBELL CURL BICEPS KALLUTATUD PINGI FIRMIHARI
3. KETTLEBELL CURL BICEPS hoiab pingi peal kätt
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. KETTLEBELL TRICEPS LAIENDUSPIND
6. KETTLEBELL TRICEPS EXTENSION CROSS BODY FLAT pink
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS ISTUMINE NEUTRAL GRAIP
8. KETTLEBELL CURL BICEPS püstiasend CROSS BODY NEUTRAL GRIP