Mõjutatud peamised lihased
- Arm
- Õlad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Plahvatusohtlike ja toonides käte ja õlgade saamiseks ei pea te spordisaaliga liituma ega kulutama suuri summasid professionaalse varustuse ostmiseks. Selles treeningus pakutakse välja odav ja kiire treening; tänu käepidemetega torukujulise elastse kasutamisele saate oma käte välimust selgelt muuta. Treeningrutiini lõpus on soovitatav teha paar minutit venitust.
MÄRGE:
- Varustus: torukujuline elastne käepidemetega
- 6 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" 1 ringi ja järgmise vahel
- Soovitatav on teha 3 ringi igal teisel päeval või 1 ring iga päev, et kombineerida treeninguga, mis hõlmab ka teisi lihasrühmi.
