Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
See on kiire treening, mis on võimeline põletama rasva ja vormima lihaseid. See treening sisaldab 4 harjutust (millest 2 on kombineeritud), mis hõlmavad kogu keha. Harjutused võimaldavad põletada liigset rasva, parandada jõudu ja tõsta tasakaalu. Sellest treeningust maksimumi saamiseks on soovitatav teha 4/6 ringi igal teisel päeval või 2/3 iga päev. Tehke paar minutit esialgset soojendust ja lõpus venitusi.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt
- 4 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- Tehke 4/6 ringi igal teisel päeval või 2/3 iga päev
- Ühe ringi ja järgmise puhkuse vahel umbes 40 "
- 6 Põlved + konn
- Plank alternatiivse jala tõstmisega
- 6 Pulse Squat + Kogu keha ette- ja tagasikäik
- Krõks küljel.
.jpg)
