Mõjutatud peamised lihased
- Arm
- Rinnahoidjad
- Õlad
- Jalad
- Tuharad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Kaalu langetamiseks ja kogu keha suurepäraste tulemuste saavutamiseks on vaja vaid mõnda lihtsat sammu. Videos pakutud treening, mis sobib nii meestele kui naistele, pakub 5 harjutust, mis stimuleerivad igat kehaosa; on liigutused, mis võimaldavad põletada rasva ja kaotada kaalu. Parimate tulemuste saavutamiseks peate seda treeningut tegema iga päev 3 korda ilma puhkamata. Selle tõhusamaks muutmiseks on intensiivsus, mida annate igal ringil, seda suurem on iga harjutuse sooritamise kiirus ja intensiivsus. Enne selle treeningu sooritamist on soovitav sooritada paar minutit soojendust, näiteks kõndida või hüpata, ja pühendada lõpus mõne minuti venitus kehale.
Märge:
- Varustus: kettlebell või hantel, matt
- 5 harjutust (1 ring)
- 30 'tööd 10' puhkust
- 40 "paus ringide vahel
- Soovitatav on teha iga treeningrutiini 3 ringi
