Täna räägime venitustest ja vaatame, kuidas, millal neid teha ja milleks need on mõeldud.
Harjutused
- Venitused on kiirendused 50–100 meetri kaugusel
- Enne treeningut tõstavad nad pulssi ja aktiveerivad kiireid lihaskiude, mis värvatakse intervalltreeningu või võistluse ajal.
- Treeningu lõpus aitavad need taastada lihaste ja kõõluste elastsust, aidates vältida vigastusi.
- Neid teostatakse järk -järgult
- Distants venitustel varieerub sõltuvalt sportlase ettevalmistusastmest 50 kuni 100 meetrini.
- Teostatavate laienduste arv võib varieeruda, alates 4/5 (pärast keskmist või progressiivset põhja) kuni 10
- Jooksmise kiirus
- Enne ja pärast treeningut
- Venitustega parandate oma jooksutehnikat
