Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Õlad
- Arm
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Ees sumo kükkimine koos kangipressiga:
- Seisa sirgelt, jalad õlgade laiusest laiemad ja rullitud
- Asetage kang õlgade ette, hoidke selg sirge ja peopesad ettepoole, painutage põlvi ja langetage tuharad põranda poole
- Kontrollida laskumist ja aeglaselt, hoides latti paigal, tõusta koos kehaga, tõstes lati pea kohal ja sirutades käed ülespoole; hoidke asendit paar sekundit ja langetage latt aeglaselt algasendisse.
- Tooge põlved varvastest mööda
- Kumerdage oma selga
- Liigutage latti käte ülespoole sirutamise ajal
- Võtke asend, kus jalad on sirged, mitte pööratud.
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
