"Hiir valutab": mis see on ja harjutused selle leevendamiseks

ja ringlusse. Samuti võivad kahjustada käed ja randmed. Mitte ainult vale asendi puhul, mida me sellistes olukordades kipume võtma, veelgi enam, kui tool ja monitor ei ole sobival viisil paigutatud. Kuid ka hiire kasutamiseks, mis eeldab randmele mitte tavapäraste liigutuste pidevat kordamist, eriti kui küünarnukk ei toetu hästi lauale. See toob kaasa ala ülekoormuse, mis eelsoodumusega inimestel võib võib vallandada põletikku ja valutavaid hiiri. Kõige tavalisemad sümptomid on valu ja kipitus, mis kipuvad puhkamise ajal vähenema ja liigutustega esile tulema.

Eelkõige võib hiire kasutamine soodustada karpaalkanali sündroomi tekkimist, mis seisneb käe ja sõrmede vahelise närvi kokkusurumises randmel paikneva karpaalkanali tasemel. karpaalkanali sündroom algab tavaliselt pöidlast, keskmisest ja nimetissõrmest, just nendest sõrmedest, mis tavaliselt hiirt kontrollivad.

Kui teil on lamedad jalad, proovige neid harjutusi.

ja muud probleemid teisest küljest. Ideaalne oleks teha neid mitu korda päevas, et puhata ja samal ajal sõrmi tugevdada.

Neid liigutusi kasutatakse peamiselt valu ja ägenemiste vältimiseks: kui te juba ravite, rääkige sellest oma arstile. Kõõluste libistamise harjutused, mis järk -järgult venitavad ja tõmbavad kõõlust, võivad kõõlust ärritada või vigastada.

surudes sõrmed peopessa. Aidake ennast teise käega.

Hoidke viis sekundit, seejärel vabastage.

Korda viis korda.

Korda kogu järjestust, kasutades vaht- või kummist pingutuspalli.

Vaata teisi artikleid tag Push -ups - randmeosa

Karpaalkanali sündroom - ravimid ja ravi Vaadake teisi artikleid sildiga Karpaalkanali sündroom - randmeosa