Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
- Õlad
Treeningu raskus
Väga lihtne
Füüsilise vormi taastamiseks ei ole vanusepiirangut, võite otsustada läheneda fitnessile igal ajal oma elus, oluline on teha seda teadlikult, valides oma füüsilistele vajadustele vastava liikumise ja tegevuse. Mõne inimese jaoks on sageli väga raske isegi pikali heita või maast üles tõusta, matti kanda ja see heidutab mõnikord asjaosalisi. Et anda kõigile OMA võimalus õige turvalisusega liikuda, näidatakse selles videos mõningaid harjutusi, mida tuleb teha seistes ja toolil istudes; need on lihtsad liigutused, mis nõuetekohase intensiivsusega sooritades aitavad teil end tunda väledamana ja vormis. Iga liigutuse jaoks on soovitatav teha 20 kordust.
MÄRGE:
- Varustus: tool
- 9 harjutust (1 ring)
- 20 kordust treeningu kohta
- Puhkus: 30–60 tolli ühe ja järgmise harjutuse vahel
- Soovitatav on korrata 1 ringi kolm korda igal teisel päeval.
-propriet-nutrizionali.jpg)
