Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Treeningu raskus
Väga lihtne
Õrn võimlemine on teatud tüüpi tegevus, mis on näidustatud istuvatele inimestele, kes pole pikka aega füüsilist tegevust teinud, või eakatele.Videos esitatud harjutused ei avalda kehale ja liigestele suurt mõju, kuid samal ajal on need võimelised aktiveerima lihaseid, vereringet ja tooma kasu luudele, liigestele ja sidemetele. Seda tüüpi õrn võimlemine ei nõua kunstlike koormuste ega professionaalsete seadmete kasutamist ning seda saab teha kodus ja igal kellaajal.
Märge:
- Varustus: tool
- 7 harjutust (1 ring) + venitus
- Tehke harjutuse kohta 20 kordust
- Puhka ühe harjutuse ja teise vahel 30 "kuni 60"
- Puhka voorude vahel "60"
- Soovitatav on teha 3 ringi igal teisel päeval ja venitada alles treeningu lõpus.
-cos-e-benefici.jpg)
