Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Harjutused, mis parandavad lihastoonust, õiget toitumist, kardiotreeninguid ja vähest stressi, on võtmeelemendid rasva eemaldamisel vöökohalt. Selle eesmärgi saavutamiseks on oluline treenida kõiki kõhulihaste lihaseid ja töötada maksimaalse kontsentratsiooniga. Oluline on sooritada harjutusi, tundes lihaspingete tunnet, tõmmates kontraktsiooni ajal jõuliselt välja. Tehke 4 ringi igal teisel päeval ja 1 ring iga päev. Lõpus sooritage venitusharjutusi, mis mõjutavad peamiselt kõhulihaseid, reielihaseid ja iliopsoasid.
MÄRGE:
- Varustus: matt, Fitball, ketas
- 10 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 4/5 ringi igal teisel päeval.
