Mõjutatud peamised lihased
- Arm
Treeningu raskus
Lihtne
Raskusjõule alluv triitseps on iga naise õudusunenägu, sundides paljusid piirduma tervituste ja riiete žestiga. Kuid kunagi pole liiga hilja oma triitsepsi taastada. Tänu nendele kuuele intensiivsele ja sihipärasele harjutusele , teie triitseps suudab taastada kaotatud kuju ning võidelda raskusjõu ja vananemise vastu.
Treeningrutiini lõpus on soovitatav teha paar minutit venitust.
Märge:
- Varustus: liivakott, lenks, fitball, kastmisjaam, jalanõud
- 6 harjutust (1 ring)
- 30 'tööd 10' pausi
- 40 "paus ringide vahel
- Soovitatav on teha 1 ring iga päev või kolm ringi igal teisel päeval.
-cos-e-benefici.jpg)
